如何才能夠增強(qiáng)肺功能
如何才能夠增強(qiáng)肺功能
1、全面增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉身體
每天鍛煉半小時(shí)左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時(shí)以上。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對肺功能有益。
2、多做運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的目的就是讓身體的各項(xiàng)機(jī)能能夠源源不斷的保持活力，達(dá)到養(yǎng)生保健，延年益壽的效果。而什么樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)有如此神奇的效果呢？當(dāng)時(shí)是步行了。中醫(yī)認(rèn)為，一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)至9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。而要想促進(jìn)肺功能，最根本的就是全面增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持鍛煉身體。
而步行是最簡便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500-1500米，開始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。
3、多補(bǔ)水分
中醫(yī)學(xué)說：“肺喜潤而惡燥”，這是有道理的。肺泡表面必須是潮濕的，因?yàn)檠鯕庖热苡谒?，才能穿過肺泡和毛細(xì)血管間的交換膜進(jìn)入血液；二氧化碳也必須先溶于水，才能穿過交換膜進(jìn)入肺泡。
一般情況下，外界空氣的溫度和濕度都較肺為低。但呼吸道的鼻、咽粘膜有豐富的血流，并有粘液腺分泌粘液，所以吸入的空氣在到達(dá)氣管時(shí)，已變得溫暖而濕潤的了。
因此，養(yǎng)肺最好的一招，是積極補(bǔ)充水分。首先是主動(dòng)喝水！最好每天主動(dòng)喝6-8杯水。其中，晨起一杯水最為重要，因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等，已使不少水分流失，人體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，小支氣管內(nèi)的痰液已變得粘稠不易咳出了，清晨飲水，可緩解呼吸道缺水情況。其次還須從內(nèi)部調(diào)養(yǎng)，給機(jī)體足夠的水分。
