長(zhǎng)壽的重點(diǎn)不是睡覺(jué)也不是運(yùn)動(dòng) 長(zhǎng)壽秘訣終于找到了

很多人夢(mèng)想自己能夠長(zhǎng)壽，但是長(zhǎng)壽究竟有什么秘訣呢？醫(yī)生說(shuō)，那么夢(mèng)想著依靠什么藥物，保健品，小偏方就能長(zhǎng)壽的人，其實(shí)是不可能的。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

在現(xiàn)在的生活之中，人們生活水平不斷的提高，按道理就會(huì)活的更加長(zhǎng)久，人類的平均壽命的確增加了很多，可是各種各樣的病癥也不斷地侵蝕著現(xiàn)在的人們，不規(guī)律的作息很快就會(huì)掏空人的身體，可是我們每個(gè)人都希望自己能夠長(zhǎng)壽，盡管很多人在這個(gè)路上提前倒下了，盡管我們都知道自己逃不過(guò)生老病死，不過(guò)也都會(huì)努力的朝著那個(gè)方向走，雖然不說(shuō)追求長(zhǎng)生不老，因?yàn)楣糯弁醵荚谧非箝L(zhǎng)生不老，可是最終也是歸于塵土，但是我們也需要不斷的在人世間多拼搏一分，多在這里停留一刻。而且醫(yī)療水平的不斷提高，也讓很多小疾小病可以很快的得到治療。

所以現(xiàn)在人們對(duì)于長(zhǎng)壽還是非?？粗氐?，在年輕的時(shí)候不顧身體的去拼搏，在年老之后就開(kāi)始認(rèn)真地調(diào)養(yǎng)身體，希望可以在人世間多停留一兩年，可是想要長(zhǎng)壽也不是那么簡(jiǎn)單，緊緊依靠著醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，是不可能將每個(gè)人都帶入長(zhǎng)壽的階段的，還是需要我們?cè)谄饺盏纳钪杏浶院煤玫恼{(diào)養(yǎng)，那么哪些東西會(huì)有利于我們身體的健康，怎樣進(jìn)行才是正確的養(yǎng)生呢？

長(zhǎng)壽的秘訣看起來(lái)非常高深莫測(cè)，其實(shí)非常簡(jiǎn)單，比如以下四點(diǎn)。

第一，想要長(zhǎng)壽，一定要管好自己的嘴

才能管好自己的嘴，腌制食物，油炸食物，煙熏食物，高脂肪食物，太甜的食物，這些要少吃，飲食上要注意補(bǔ)充新鮮的蔬菜和水果，遺憾的是，很多人管不住自己的嘴，就算偶爾管住了，但很快又像以前一樣想怎么吃就怎么吃了。

第二，想要長(zhǎng)壽，一定要管好自己的脾氣

笑一笑十年少，愛(ài)發(fā)怒的人，不僅容易罹患高血壓和冠心病，得腫瘤的幾率也會(huì)明顯升高，相反，那些總是笑口常開(kāi)，開(kāi)朗和樂(lè)觀的人，長(zhǎng)壽的幾率才會(huì)更高。

第三，想要長(zhǎng)壽，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)很重要，生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能防止體重反彈，才能更好控制你的血壓和血糖，也才能提高免疫力，更好預(yù)防癌癥，不過(guò)隨著年齡的增長(zhǎng)，選擇一種適合自己的運(yùn)動(dòng)方式同樣重要，像游泳，快走，爬山，打太極等都是不錯(cuò)的選擇。

第四，想要長(zhǎng)壽，一定要堅(jiān)持定期體檢

越發(fā)達(dá)的國(guó)家，人均壽命越長(zhǎng)，就是因?yàn)槿藗冏⒁舛ㄆ隗w檢，50歲以后，建議你每年一定要定期檢查肺部CT，以排除肺癌，定期檢查胃鏡和腸鏡，以排除胃腸癌，男性還應(yīng)該定期檢查前列腺，女性要定期檢查乳腺和子宮頸。

很多人會(huì)說(shuō)，醫(yī)生，你說(shuō)的四個(gè)秘訣很簡(jiǎn)單呀，當(dāng)然，讓你一次做到很容易，難的是長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，特別是排在首位的，其實(shí)非常難。

飲食秘訣

健康的飲食對(duì)老人的長(zhǎng)壽是有幫助的，那么老人要如何飲食才是健康的呢?老人飲食要注意什么呢?下面我們就來(lái)了解一下。

數(shù)量少一點(diǎn)

老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時(shí)的1/5，因而稍一吃多，就會(huì)肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時(shí)減少10%左右，同時(shí)要保證少食多餐。

質(zhì)量好一點(diǎn)

蛋白質(zhì)對(duì)維持老年人機(jī)體正常代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應(yīng)以魚(yú)類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源為主。

蔬菜多一點(diǎn)

多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處，老人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。

菜要淡一點(diǎn)

老年人的味覺(jué)功能有所減退，常常是食而無(wú)味，總喜歡吃味重的食物來(lái)增強(qiáng)食欲，這樣無(wú)意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會(huì)加重腎負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應(yīng)控制在5克左右，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。

品種雜一點(diǎn)

要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調(diào)味料)不應(yīng)少于10樣。