為什么刷牙前牙膏不能沾水?正確的刷牙方法
刷牙是保持口腔清潔的主要方法,它能消除口腔內(nèi)軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑,而且有按摩牙齦作用,從而減少口腔環(huán)境中致病因素,增強(qiáng)組織的抗病能力。
如果牙刷是濕的,擠上牙膏后,就容易起泡沫,嘴里有了太多的泡沫,人就感到已經(jīng)刷了很長時間的牙,認(rèn)為可以結(jié)束了,而這時牙齒還未真正被刷干凈。
正確的刷牙方法
牙刷不蘸水
擠上牙膏慢慢刷,漸漸出些細(xì)微的泡沫,牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大。
刷牙不要太使勁
刷牙的時候力量太大,可能傷害牙齒。
不要經(jīng)常橫著刷牙
調(diào)查顯示,超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式,這對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
刷牙時間不要太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘?jiān)?。但其?shí)刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細(xì)菌,是導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥的禍?zhǔn)?,中國人每次刷牙的平均時間為59秒,這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
不要起床就刷牙
98%的中國人每天早起刷牙,然后吃早餐。這樣的結(jié)果是,牙膏里的有效護(hù)齒成分并沒有太多機(jī)會留在牙齒上,而是隨著早餐吃到了肚子里。
選擇合適大小的牙刷
每個人的牙齒有大有小,牙刷太大,在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活,牙刷太小,又無法完成大面積的口腔清潔工作。
不用冷水刷牙
冷水會導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛,而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物,實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn),這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。
正確的刷牙時間
許多人認(rèn)為刷牙時間不得少于3分鐘。然而最新研究表明,科學(xué)刷牙時間應(yīng)為2分鐘、用力1.5牛。刷牙時間過長、用力過大,并不會使牙齒更干凈,相反卻可能損害牙齒的保護(hù)膜,給牙齒帶來永久性損傷。
英國最新一期《臨床牙周病學(xué)》刊登了紐卡爾索大學(xué)西斯曼主持的一項(xiàng)試驗(yàn)結(jié)果。他們對12人進(jìn)行了為期4周的研究,這些人采取16種不同刷牙方式,刷牙時間為30秒至3分鐘,力量0.75至3???。
電腦記錄分析了他們的刷牙方式和刷牙前后的牙垢情況。結(jié)果表明,牙垢隨著刷牙的時間和力度的增加而減少,但當(dāng)刷牙時間超過2分鐘、用力超過1.5牛時,牙垢不再相應(yīng)減少。西斯曼說,刷牙時間過長、用力過大,并不會使牙齒更干凈,相反會增加牙齒保護(hù)膜遭損的可能性。他說,如果牙刷接觸面積小,雖用力不大,但壓力還是會很大。普通人如果難以確定刷牙力度,應(yīng)咨詢牙醫(yī)。