腎陰虛怕冷怎么辦？
很多人或多或少的肯定會(huì)有一些腎虛的情況，腎虛分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛兩種，一般腎虛的患者都會(huì)怕了，失眠多夢(mèng)而且頭暈耳鳴，濕熱盜汗，男性朋友會(huì)遺精早泄，這種情況都是很常見的，想要緩解腎陰虛的情況，到底應(yīng)該怎么辦呢？今天就為大家介紹一些常見的方法。
腎陰虛，腎虛的一種類型，為中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)。是指由于腎陰虧損，失于滋養(yǎng)，虛熱內(nèi)生所表現(xiàn)的證候，中醫(yī)臨床稱為腎陰虛證。多由久病耗傷，或稟賦不足，或房勞過(guò)度，或過(guò)服溫燥劫陰之品所致。證見腰膝酸痛，頭暈耳鳴，失眠多夢(mèng)，五心煩熱，潮熱盜汗，遺精早泄，咽干顴紅，舌紅少津無(wú)苔，脈細(xì)數(shù)等。治宜滋陰降火。
腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補(bǔ)血、補(bǔ)腎;黑芝麻，性平、補(bǔ)腎、補(bǔ)肝，潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā);黑豆，性平，補(bǔ)腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用于腎陰虛而有內(nèi)熱者。陰陽(yáng)寒熱溫涼的調(diào)整，葷素搭配，少吃辛辣、油炸、煎炒之品。
經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進(jìn)睡眠，增進(jìn)食欲。
建議患有腎陰虛的患者，平時(shí)除了要注意這些，還要注意節(jié)制性生活，尤其是男性朋友，要戒煙戒酒，節(jié)制性生活是很有必要的，還要注意休息，不要過(guò)于勞累，晚上一定要注意睡眠，有合理的睡眠質(zhì)量，才能夠保證身體，不要吃辛辣刺激的食物。
