腦血栓預(yù)防措施有哪些

大家都知道腦血栓是一種對身體健康危害相當(dāng)大的疾病，每個人都不想自己得這樣的疾病，那么我們平常就得做好預(yù)防措施?？墒呛芏嗳藢δX血栓的預(yù)防措施是一點都不知道，這樣肯定是不行的，接下來我們就讓權(quán)威專家給大家介紹具體預(yù)防方法吧！希望下面的內(nèi)容對大家都有所幫助。

一、積極運動(Accumulatesexercise)

適當(dāng)?shù)腻憻捒稍黾又鞠?、減少體內(nèi)膽固醇沉積，提高胰島素敏感性，對預(yù)防肥胖、控制體重、增加循環(huán)功能、調(diào)整血脂和降低血壓、減少血栓均有益處，是防治腦梗塞(腦血栓、腦栓塞、腦腔梗)的積極措施。腦梗塞患者應(yīng)根據(jù)個人的身體情況選擇，應(yīng)進行適當(dāng)適量的體育鍛煉及體力活動，以不感疲勞為度。不宜做劇烈運動，如快跑、登山等，可進行慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動。

二、控制體重(BMIcontrol)

保持或減輕體重，使BMI維持在18.5-24.9kg/m2，腰圍<90cm.

三、戒煙限酒(Cigarettequitting)

香煙中含三千多種有害物質(zhì)，煙中的尼古丁吸入人體內(nèi)，能刺激植物神經(jīng)，使血管痙攣，心跳加快，血壓升高，血中膽固醇增加，從而加速動脈硬化。

四、合理飲食(Diet)

食物多樣，谷類為主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、馬鈴薯等富含鉀的食物，可降低血壓，預(yù)防中風(fēng);缺鈣可促使小動脈痙攣，血壓升高，每天攝入1克以上的鈣，可使血壓降低;鎂與鈣的作用相似，應(yīng)多吃粗糧、堅果、海藻等富含鎂的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯類和纖維素多的食物;每天吃奶類、豆類或其制品;常吃適量魚禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和葷菜;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽、少糖膳食，把食鹽量降至每天6克左右。

五、情緒穩(wěn)定(Emotion)

樂觀、穩(wěn)定的情緒，舒暢、平衡的心態(tài)不僅是預(yù)防心腦血管病的重要因素，也是實現(xiàn)長壽的關(guān)鍵和秘訣。

腦血栓預(yù)防措施主要就是上面文章介紹的這么多了，希望每個人在平常生活著都要按照上面的方法做好預(yù)防工作，這樣患上腦血栓的幾率就要低一點。不過萬一發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)得了腦血栓的話，就一定要抓緊時間治療，時間就是生命，晚了可能性命就保不住了