脖子一動就疼應(yīng)該怎么解決?
很多的上班族因?yàn)樾枰L期的坐著上班,這樣很容易就會導(dǎo)致他們的脖子或者肩膀出現(xiàn)酸痛的情況,出現(xiàn)這種情況脖子只要?jiǎng)右幌戮蜁杏X到疼痛,嚴(yán)重影響人們的正常生活和健康,所以在平時(shí)的時(shí)候需要了解一些脖子出現(xiàn)疼痛的原因,只要能夠采取一些預(yù)防措施,那么脖子酸痛有哪些原因呢?
一:正確的坐姿
從現(xiàn)在開始就養(yǎng)成一個(gè)正確的坐姿吧,雖然說剛開始糾正過來的時(shí)候有點(diǎn)不適應(yīng),但是為了便 肩部得到一個(gè)徹底的放松還是改變一下吧。同時(shí)建議身為白領(lǐng)的你有時(shí)候也不要那么拼命,要時(shí)不時(shí)的起來走動一下,活動一下你的頸肩部。
二:活動頸部
不管你有沒有脖子酸痛的感覺都應(yīng)該在工作1到2個(gè)小時(shí)之后有意的扭動頸部數(shù)次,在扭動的時(shí)候動作一定要輕柔,要慢,同時(shí)要盡量的往各個(gè)方面的最大范圍為主,這樣就可使你的關(guān)節(jié)得到一個(gè)全方位的放松的。
三:抬頭望遠(yuǎn)
抬頭望遠(yuǎn)也是當(dāng)下你減少疼痛感的一個(gè)最好的方式方法之一,抬頭望遠(yuǎn)的時(shí)候你還只可以同時(shí)看看遠(yuǎn)處的景物,這要不僅有利于消除疲勞感,消除頸椎的疼痛感,同時(shí)還有利于保護(hù)視力。
四:改變睡眠姿勢
此時(shí)的你千萬不要在相信什么高枕無憂的鬼話了,當(dāng)然了也不是說枕頭就一定要越低越好,而是應(yīng)該盡量選擇中央微凹進(jìn),頸部可以得到充分的接觸的枕頭,記得不要有懸空,要不落枕就不好了。睡覺的時(shí)候把手機(jī),雜志等都通通收起來吧。
小編提醒您在這段時(shí)間洗頭的話一定要吹干了,不然可能會使你出現(xiàn)頸椎病的情況,出現(xiàn)脖子酸痛的時(shí)候可以選擇給自己的脖子進(jìn)行按摩,在平時(shí)工作的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合,千萬不能過度勞累,小編建議您最好工作45分鐘之后適當(dāng)?shù)男菹⒁幌隆?/p>