腰椎間盤突出可以用游泳來緩解嗎
很多患有腰椎間盤突出的人都擔(dān)心自己的身體狀況，不敢活動，生怕會出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象，其實越是這樣的情況，就越需要做好康復(fù)訓(xùn)練，才能慢慢的恢復(fù)正常，那么腰椎間盤突出可以用游泳來緩解嗎？其實游泳是一種很好的運動方式，對緩解和治療腰椎間盤突出也有不錯效果。
在眾多運動項目中，游泳較適合腰椎間盤突出患者。但應(yīng)注意正確的游泳姿勢，最好進行蛙泳，水溫不宜過低，游泳前要進行充分的準(zhǔn)備活動。游泳時間不宜過長，40分鐘左右為宜。運動中有一定的間歇，以避免腰部過度疲勞。
然而急性期不要游泳，也不要做劇烈運動，穩(wěn)定了可以做些定向運動。游泳是最好的方法，一是因為姿勢為模項，腰椎承受的壓力較少。二是能較好的鍛煉腹部肌肉。注意平時的作息及加強腹部肌肉的力量，對腰椎起到有力的支撐。
據(jù)統(tǒng)計，我國腰椎間盤突出癥患者已突破2億，30—50歲年齡段人群的發(fā)病率較高，男性多于女性。其中長期伏案工作者、彎腰勞動者、負重者以及司機都是高發(fā)人群。此外，急性損傷和劇烈運動也會誘發(fā)此病。早期腰椎間盤突出，如癥狀輕微，不需要進行特殊治療。注意臥床休息，避免腰椎受外力壓迫?？煞e極鍛煉腰部肌肉，增加腰椎前韌帶、后韌帶及側(cè)韌帶的力量。
此外，預(yù)防腰椎間盤突出要糾正不良體位和姿勢。睡覺時頭頸保持自然的仰伸位最理想，最好平臥于木板床上。長時間站立工作者，應(yīng)適當(dāng)上伸雙臂和下蹲，這樣可使腰部骨關(guān)節(jié)及肌肉得到調(diào)節(jié)，消除疲勞，延長腰肌耐力。經(jīng)常久坐的人，除要注意坐姿和經(jīng)常活動腿腳外，從座位上站立時，應(yīng)先將上身前傾，使上身力量分布在兩腳，然后起立。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
關(guān)于腰椎間盤突出可以用游泳來緩解嗎，答案自然是肯定的，不管是什么原因?qū)е碌难甸g盤突出，都是需要提高警惕的，也要抓緊時間做好相應(yīng)的治療工作，生活中的防護措施也是不可少的，而且長期堅持做好康復(fù)訓(xùn)練才能早日康復(fù)。
