每天早上肚子脹氣怎么回事呢？
平時(shí)，引起人出現(xiàn)肚子脹氣的原因有很多的方面，比如，在吃東西的時(shí)候，經(jīng)常過(guò)快導(dǎo)致在吞咽食物時(shí)，大量的空氣也一起進(jìn)入到胃腸道，長(zhǎng)時(shí)間難以排出，就會(huì)在身體里面形成脹氣，引起腹部的不適，下面，小編給介紹一些比較常見(jiàn)的引起人出現(xiàn)脹氣的一些主要的原因。
肚子脹氣，其實(shí)是腸道出現(xiàn)了多余的氣體。正常人的腸道里每天都會(huì)產(chǎn)生大約7～10升氣體，這些氣體大多被人體重新吸收，只有少部分會(huì)以打嗝或排氣的形式從體內(nèi)排出。
生活中造成脹氣的原因很多，如吃東西速度太快，或是邊吃飯邊說(shuō)話，會(huì)咽下太多的空氣。有些食物本身就易引起脹氣，如豆類、蘋(píng)果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)、谷類，以及紅薯、馬鈴薯等薯類食物，都屬于易產(chǎn)氣的食物;乳制品也是一類很容易引起脹氣的食物。此外，某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病同樣可導(dǎo)致脹氣。
由于肚子脹氣大部分是由飲食引起的，因此應(yīng)首先改變飲食習(xí)慣吃東西時(shí)要細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃太飽;平時(shí)要避免喝碳酸飲料、吃口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因?yàn)檫@些都會(huì)無(wú)形中增加氣體的攝入;少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點(diǎn)，這也是產(chǎn)氣的元兇;豆類食物一定要煮到熟爛了再吃，因?yàn)樘驳亩棺硬坏缓孟?，還容易造成脹氣。平時(shí)可多吃金橘、蘿卜、山楂、刀豆、大白菜、芹菜、冬瓜、茴香、橙子等行氣導(dǎo)滯的食物。
因此，在平時(shí)吃東西的時(shí)候，應(yīng)該要有所注意，盡量不要吃的過(guò)快，對(duì)于很多容易引起胃腸脹氣的食物，盡量也好少吃。感覺(jué)到肚子脹氣不舒服的時(shí)候，最好是能夠用雙手在肚臍的位置進(jìn)行按摩，來(lái)幫助胃腸的蠕動(dòng)，加快氣體的排出。
