平足有哪些矯正方法

平足可以是先天性的，但也有可能是后天患上的。很多人因?yàn)榛忌掀阶愣粲舨粴g，不僅行動(dòng)不方便，影響正常的生活和工作，還經(jīng)常遭受到他人的嘲笑和諷刺。他們也嘗試過很多方法治療平足，到時(shí)仍然沒有很好的效果，所以很多人都認(rèn)為平足是不可矯正的。其實(shí)不然，現(xiàn)在就讓小編告訴大家怎么矯正平足。

1、躁關(guān)節(jié)內(nèi)翻和踱屈運(yùn)動(dòng)。預(yù)備姿勢(shì)：坐位，兩膝自然伸直。動(dòng)作：跟關(guān)節(jié)先破屈，接著作內(nèi)翻，堅(jiān)持片刻；放松，恢復(fù)到預(yù)備姿勢(shì)。重復(fù)12-16次。

2、足趾屈曲運(yùn)動(dòng)。預(yù)備姿勢(shì)：同第I節(jié)。動(dòng)作：足趾用力屈曲、合攏，同時(shí)足背弓起、堅(jiān)持片刻；還原成預(yù)備姿勢(shì)。更復(fù)12-16次。

3、足趾抓物練習(xí)。預(yù)備姿勢(shì)：坐位，兩膝屈曲成直角，足旁放咒若干彈子。動(dòng)作：用足趾抓住彈子放在旁邊的容器內(nèi)；抓完后休息片刻，再重復(fù)進(jìn)行。共練習(xí)5-10分鐘。

4、足下滾球或木棍運(yùn)動(dòng)。預(yù)備姿勢(shì)：坐位，兩膝屈曲，足下置一球或一木棍。動(dòng)作：趾用力屈曲，然后用足滾動(dòng)足下的球或木棍；滾動(dòng)2-3分鐘后，休息片刻，并放松足部肌肉。重復(fù)練習(xí)3-5遍。

5、足弓站立練習(xí)。預(yù)備姿勢(shì)：兩足成內(nèi)八字站立位。動(dòng)作：足趾屈曲，足背弓起，身體稍向前傾，使身體重心落在足趾上；維持?jǐn)?shù)秒鐘后，放松回到預(yù)備姿勢(shì)。重復(fù)15-20次。

6、足內(nèi)翻站立練習(xí)。預(yù)備姿勢(shì)：兩腳平行站立，相距20厘米。動(dòng)作：兩足內(nèi)翻，足外緣著地站立；堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒鐘后，回到預(yù)備姿勢(shì)，休息放松片刻，再進(jìn)行。重復(fù)3-5次。

7、弓足內(nèi)翻走路練習(xí)。預(yù)備姿勢(shì)：自然站立。動(dòng)作：兩足弓起，踩關(guān)節(jié)內(nèi)翻，足外緣著地行走；稍感疲勞后，放松站立休息，再繼續(xù)進(jìn)行。共2-3分鐘。

看了上文以后，相信大家都知道怎么矯正平足了，同時(shí)小編也相信以上方法可以幫助患者擺脫平足的困擾，同時(shí)在矯正平足的過程中，我們要懂得持之以恒，不半途而棄才能矯正平足。最后小編希望大家都能身體健康。