如何才能增大骨骼？
人是一種很神奇的生物。能動(dòng)，還能思考。大腦是思考的場(chǎng)所，而骨骼則是動(dòng)的首要功臣。人從幼兒長(zhǎng)大至成人，骨頭會(huì)增多至206塊。骨骼十分堅(jiān)硬，因此能起到支撐身體的作用。倘若骨骼過(guò)小，肯能會(huì)無(wú)法支撐身體的重量，給我們的生活帶來(lái)諸多不便。今天小編就在這里給大家介紹幾個(gè)增大骨骼的方法。
身體里99%的鈣都儲(chǔ)存在骨頭和牙齒 里，它們支撐著你的身體;而另外的1%則在血液里，這1%也扮演著相當(dāng)重要的角色。而如果你的飲食中鈣不夠的話，你的身體就需要從骨骼中汲取鈣的“存量”，以維持血液中的鈣含量。天長(zhǎng)地久，這種稀缺就導(dǎo)致了骨骼的疏松，使骨骼偏小。日常飲食就是最好的補(bǔ)鈣渠道。
理論上說(shuō)，所有運(yùn)動(dòng)都有利于健康，但并不是所有的運(yùn)動(dòng)對(duì)增進(jìn)骨骼的健康同等有效。最好選擇那些承重運(yùn)動(dòng)，例如走路、跳舞、慢跑、爬樓梯或舉重。因?yàn)楫?dāng)你跳躍、奔跑或舉重時(shí)，你的骨骼承受了壓力，你的身體就會(huì)受到一個(gè)需要增強(qiáng)骨骼的信號(hào)，并開(kāi)始制造新的細(xì)胞以強(qiáng)壯骨骼。但是在骨骼比較脆弱的兒童期和第二次生長(zhǎng)突增期負(fù)重鍛煉要適度。
太極拳就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。通過(guò)鍛煉太極拳可以改善骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的結(jié)構(gòu)，提高運(yùn)動(dòng)能力。太極拳以自身的體重，通過(guò)虛實(shí)轉(zhuǎn)換，產(chǎn)生合理的生理負(fù)荷，使骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉得到系統(tǒng)、全面的鍛煉，使骨骼密質(zhì)度增加，骨徑增粗、骨面肌附著處突起明顯，這些都有利于提高骨骼的新陳代謝，使骨骼更加堅(jiān)固，增強(qiáng)抗壓、抗折、抗扭的功能。
但實(shí)際上，骨骼的大小在很大程度上是有基因決定的，后天的努力不一定會(huì)有很大的效果。許多事都不能強(qiáng)求，運(yùn)動(dòng)、飲食等也要適度，不能過(guò)度，否則容易適得其反。身體發(fā)膚受之父母，我們要愛(ài)護(hù)它，而不是一味地想改變它。
