羅圈腿綁腿簡(jiǎn)單矯正方法有哪些

2017-06-19 14:18:47　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：羅圈腿主要是依據(jù)于腿的形狀來(lái)劃分的，羅圈腿特別的難看。不管是大人還是小孩子都有羅圈腿的現(xiàn)象，而且對(duì)骨骼好身體的頸椎等都不好，為了大

羅圈腿主要是依據(jù)于腿的形狀來(lái)劃分的，羅圈腿特別的難看。不管是大人還是小孩子都有羅圈腿的現(xiàn)象，而且對(duì)骨骼好身體的頸椎等都不好，為了大家的身體健康，下面我們就來(lái)看一下羅圈腿綁腿簡(jiǎn)單矯正方法有哪些？

1.弓步側(cè)壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。

2.杠鈴?qiáng)A腿深蹲。肩負(fù)中等重量的杠鈴，兩腿分開(kāi)約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度)，然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。

3.并腿蹲起。兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作(兩腿不要分開(kāi))，接著做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動(dòng)膝蓋的練習(xí)1次，如此反復(fù)，每15次為1組，共做3組。

4.兩腿做外擺和內(nèi)夾練習(xí)，每15次為1組，共做4組。

5.兩腿夾書(shū)本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書(shū)，堅(jiān)持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書(shū)本落下。練習(xí)時(shí)可在膝關(guān)節(jié)下部扎一根繩子，效果更好。

6.兩人對(duì)抗腿屈伸練習(xí)，8次為1組，共做4組。 .

以上就是羅圈腿綁腿簡(jiǎn)單矯正方法。綁腿是一種比較有效可行的方式。也是當(dāng)前為止最簡(jiǎn)單的方法，減少了藥物治療對(duì)身體的損傷。對(duì)于小孩子。出現(xiàn)了羅圈腿就要及時(shí)的去改正。以免對(duì)他們以后的工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生更為嚴(yán)重的后果。