提高身體免疫力的方法有哪些？

免疫力是人體的一種人體的抵抗外來(lái)病菌的侵害的一種能力。成年人的免疫力通常處于一個(gè)正常的能夠抵御大部分病菌的水平，而小孩子的免疫力相對(duì)較弱，這也是為什么兒童時(shí)期需要注射疫苗的原因。如果人體的免疫力低下，那么對(duì)于病菌來(lái)說(shuō)侵害大家的身體也就變得容易，比如艾滋病就是免疫力十分低下的導(dǎo)致的。所以下面為大家介紹提高免疫力的方法。

一、借助睡眠。睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱(chēng)為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而消滅病菌。

二、保持樂(lè)觀情緒。樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

三、限制飲酒。每天飲低度白酒不要超過(guò)100毫升，黃酒不要超過(guò)250毫升，啤酒不要超過(guò)1瓶，因?yàn)榫凭珜?duì)人體的每一部分都會(huì)產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過(guò)量飲用會(huì)給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運(yùn)動(dòng)。每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加，抵抗力也相對(duì)增加。運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。

五、補(bǔ)充維生素。每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。專(zhuān)家指出，身體抵抗外來(lái)侵害的武器，包括干擾素及各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質(zhì)有關(guān)。

以上幾點(diǎn)簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)也就是要調(diào)整好作息時(shí)間保證睡眠的充足，保持好的心情，注意飲食和堅(jiān)持鍛煉這幾點(diǎn)了，當(dāng)然有條件的可以嘗試足部按摩，按摩腳心對(duì)提高免疫力也是有很大幫助的。同時(shí)注意清潔問(wèn)題，保持清潔也就避免了大多數(shù)細(xì)菌病毒的侵襲了。