高血壓通過哪些運動來治療呢？
2017-06-19 15:24:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：許多人認為高血壓患者是不適合運動的，這個說法是錯的。大家都知道運動可以增強免疫力，抵抗各種疾病的侵襲。運動也恰恰是是預(yù)防高血壓的利
許多人認為高血壓患者是不適合運動的，這個說法是錯的。大家都知道運動可以增強免疫力，抵抗各種疾病的侵襲。運動也恰恰是是預(yù)防高血壓的利器，更是有效治療高血壓的輔助手段之一，合理運動還能提高降壓藥的藥效呢。大家一定想知道如何運動來降血壓吧，下面小編來告訴大家吧。
各種高血壓患者均可采用。作較長時間步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對治療高血壓是簡單易行的運動方法。
慢跑
慢跑運動量大于散步，適用于輕癥患者。長期堅持使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強，癥狀減輕。慢跑速度宜慢，時間由少至多，每次以15～30分鐘為宜。
騎車
騎車是一種能改善心肺功能的耐力性鍛煉，不僅能鍛煉肌肉關(guān)節(jié)，減肥，勻稱身材，而且能強化心臟，防止高血壓，同時起到預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷的作用。每次30～60分鐘為宜，速度適中。
保健操
太極拳長期練習(xí)太極拳的老人，其血壓平均值明顯低于不打太極拳的同齡老人。
不宜進行力量型運動、快速跑步等無氧運動，動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的活動，會導(dǎo)致血壓快速大幅度升高，容易發(fā)生意外，不能做。另外，冬泳、扭秧歌等也要盡量避免?；颊邞?yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行適量的運動，不要效仿他人，畢竟人有個體差異，最適合的才是最好的。
以上介紹了三種常見的運動方法，患者朋友們一定要選擇適合自己的運動。鍛煉一定要有度、有序、有節(jié)，要量力而為。運動降血壓也不是立馬就能奏效的，運動時要注意合理、適當(dāng)，并持之以恒，小編相信都終會看到滿意治療效果的。
