如何促進(jìn)骨骼快速生長(zhǎng)呢？

很多孩子因?yàn)樵诔砷L(zhǎng)發(fā)育期的時(shí)候，很多注意事項(xiàng)都沒有重視起來，以至于出現(xiàn)了發(fā)育遲緩的現(xiàn)象，這讓家人們很是擔(dān)心，其實(shí)這種現(xiàn)象完全可以避免的，只要能夠有些的促進(jìn)骨骼的發(fā)育，就能讓孩子們的成長(zhǎng)不會(huì)輕易的受到阻礙了，那么如何促進(jìn)骨骼快速生長(zhǎng)呢？

一、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

二、增加礦物質(zhì)。人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。

三、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長(zhǎng)高的"營(yíng)養(yǎng)素"。常言說：人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。

四、參加體育鍛煉。經(jīng)常參加適宜長(zhǎng)高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營(yíng)養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應(yīng)多參加適宜長(zhǎng)高和健腦的活動(dòng)。

關(guān)于如何促進(jìn)骨骼快速生長(zhǎng)上文中的介紹已經(jīng)很清楚了，希望對(duì)大家有所幫助。孩子們要想擁有一個(gè)更好的體格和身材，就需要從日常飲食護(hù)理做起，當(dāng)然了從小養(yǎng)成愛運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣也是很不錯(cuò)的，這樣可以讓身體更健康。