為什么身體肌肉會硬?
2017-06-19 17:45:57 來源:360常識網
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導語:作為21世紀職場的白領,每天都會在寫字樓中工作很長很長的時間,緊張的工作又是常常會讓你感到渾身酸痛。其實這都是亞健康的表現(xiàn)。下面,我
作為21世紀職場的白領,每天都會在寫字樓中工作很長很長的時間,緊張的工作又是常常會讓你感到渾身酸痛。其實這都是亞健康的表現(xiàn)。下面,我們也會為你介紹一些簡單鍛煉方法,很適合在學習部工作中進行練習其中。能夠幫助消除疲勞,促進頭部血液循環(huán),保持健美的姿態(tài)。
什么引起的肌肉硬?
人們在日常生活中大多是處于緊張狀態(tài),也習慣于保持這種緊張狀態(tài)而不自覺,所以全身肌肉都比較僵硬,各內臟器官系統(tǒng)都比較緊張。要想使身體內外放松,最簡易的方法是分段放松法,即默想頭部和大腦先放松,然后頸、肩部放松,再次是胸部放松,再次是心、肺、胃等內臟放松等。這樣默豐收從頭一直到腳地部分一部分地放松。經驗證明:練放松功可使全身神經、血管、肌肉全都得到舒松,血液循環(huán)暢通無阻,新陳代謝旺盛,既可消除疲勞,又可防治多種疾病。
如何解決肌肉硬?
頭俯仰
頭用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停止片刻,以頸部感到有點發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉,而頭頸用力向后仰,則效果更好。
頭側屈
頭用力向一側屈,感到有些酸痛時,停止片刻,然后再向另一側屈,同樣停止片刻。
頭繞環(huán)
頭部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環(huán)。練習中常可聽到頸椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。
通過上述文章的介紹,我們簡單了解了一些引發(fā)肌肉僵硬的原因。以上一些些方法都是簡便易行的,而且隨時隨地都可以做,效果也明顯,可以放心的練習。多關心自己一些,就是對自己的負責。