為什么總是感覺困呢
2017-06-19 18:48:21 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：在日常生活中，每個(gè)人的作息時(shí)間都是不同的，很多人經(jīng)常習(xí)慣性的早出晚歸，晚上也沒有規(guī)定的時(shí)間休息，那么久而久之就形成了一種熬夜的習(xí)慣
在日常生活中，每個(gè)人的作息時(shí)間都是不同的，很多人經(jīng)常習(xí)慣性的早出晚歸，晚上也沒有規(guī)定的時(shí)間休息，那么久而久之就形成了一種熬夜的習(xí)慣，晚上雖說感覺到不想睡覺，整個(gè)人都非常的有精神，可是白天又感覺到非常的困，身體乏力的癥狀隨之而來，為什么總是感覺困這是因?yàn)槭裁礃拥脑蚰兀?/p>
1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。希望能幫到你
之所以感覺到白天發(fā)困晚上了又睡不著，這就是因?yàn)椴灰?guī)律的休息所導(dǎo)致的主要因素，特別是平時(shí)忙碌工作，太過于勞累加上沒有注意休息，休眠，那么久而久之就會(huì)出現(xiàn)了，失眠和晚上睡不著的現(xiàn)象。
