感覺煩躁應(yīng)該怎么辦？
生活越來越好，但不快樂的人卻越來越多。每個(gè)人都有煩躁的時(shí)候，生活工作的壓力，情感的無處宣泄都讓人難以調(diào)解。煩躁時(shí)，什么都不想做，做什么都覺得不順。然而這樣一直煩躁著，永遠(yuǎn)找不到解脫之路。不妨跟著小編來學(xué)習(xí)以下治療法，讓你擺脫陰郁的低氣壓。
1、心理暗示法：
暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁，這時(shí)應(yīng)該對自己采取積極暗示。
2.目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：
如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。
3.思想交流法：
心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事。
4.運(yùn)動釋放法：
如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。
關(guān)于緩解煩躁情緒的方法，以上方法相信都能幫助大家很多。很多的人對負(fù)面的情緒很排斥，其實(shí)，每次情緒來的時(shí)候，都是我們學(xué)習(xí)成長的一個(gè)很好的機(jī)會。你要試著去做自己情緒的主人，去學(xué)會控制它，你越抗拒逃避只會適得其反。
