怎樣防中暑呢

在炎熱的夏天中暑是最常見的，隨著溫度的升高，人體當(dāng)中的水分和鹽分的蒸發(fā)，加上人體的生理紊亂隨時(shí)有可能導(dǎo)致中暑的情況，中暑的時(shí)候人體就會變得非常的脆弱，沒有鹽分和水分導(dǎo)致小腦供血不足，讓患者會出現(xiàn)頭暈呼吸急促的情況，那么預(yù)防中暑的措施有哪些呢？讓我們一起來了解一下；

中暑發(fā)生時(shí)，有頭痛、頭暈、全身無力、惡心、嘔吐、面色潮紅、口渴舌干、呼吸急促、體溫上升等癥狀，脈搏起初快而強(qiáng)，既而細(xì)而弱，嚴(yán)重的還可發(fā)生四肢痙攣。發(fā)生中暑時(shí)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)處理：立即將中暑的同學(xué)放到陰涼通風(fēng)處，頭部墊高成仰臥狀并冷敷，解開衣領(lǐng)放松腰帶，使呼吸暢通，用扇子扇風(fēng)。體溫過高者可用酒精擦額及全身，加速散熱，使體溫下降。待中暑同學(xué)神志清醒后，及時(shí)補(bǔ)充鹽分和清涼飲料。

中暑是可以預(yù)防的。在高溫環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)穿淺色、單薄、透氣良好的運(yùn)動(dòng)服裝。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，中間應(yīng)適當(dāng)休息。耐力蹍項(xiàng)目的鍛煉或測驗(yàn)不要安排在中午高溫時(shí)間，宜在傍晚涼爽時(shí)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)時(shí)要不時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分，準(zhǔn)備好涼開水或含鹽量在 0.1%～ 0.25%的鹽開水，及時(shí)飲用。

要預(yù)防中暑的發(fā)生，除了盡量避免在日照最強(qiáng)烈的上午10時(shí)至下午2時(shí)外出，還應(yīng)該采取必要的防護(hù)措施：：

①保持室內(nèi)通風(fēng)，降低室溫，室內(nèi)起碼要有電扇通風(fēng)、降溫;

②高溫下工作時(shí)間不宜過久，每天盡量不要超過8小時(shí);

③降低勞動(dòng)強(qiáng)度，備好防暑降溫飲料，盡量多補(bǔ)充淡鹽開水或含鹽飲料;

④保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜。

因此，為了自身的健康應(yīng)做好防暑工作，在中午高溫時(shí)間段盡量避免外出，同時(shí)應(yīng)該隨身帶一些防暑藥品，從而可以及時(shí)的服用藥品預(yù)防中暑。只要把基本的預(yù)防措施做好之后，在天氣不是特別炎熱的情況下，應(yīng)該是不會中暑的。