肌肉很硬怎么辦呢？
有些人的腿部肌肉會(huì)比較的硬。特別是對(duì)于一些想減肥的女性如果，腿部肌肉過硬的話就很難減肥成功。那么針對(duì)腿部肌肉過硬如何進(jìn)行治療緩解呢？生活中要注意哪些方面可以緩解，肌肉過硬這種情況呢？小編搜集了一些關(guān)于緩解腿部肌肉過硬的方法。有興趣的可以跟隨小編來了解一下哦。
飲食法去水腫 ，除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。 1.維他命E幫助去除水腫血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝 維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫
經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
二是力量訓(xùn)練，采用間隙循環(huán)訓(xùn)練法，有些女孩子擔(dān)心力量訓(xùn)練會(huì)讓結(jié)實(shí)的腿部變得更加粗壯，因?yàn)榱α坑?xùn)練就是肌肉訓(xùn)練，肌肉型腿部再進(jìn)行力量訓(xùn)練，可能會(huì)刺激到肌肉而讓其更加發(fā)達(dá)。
采用輕重量多次數(shù)。這種訓(xùn)練的主要作用是減縮表面和肌纖維中多余的脂肪，達(dá)到減小緯度的目的。
通過小編上述列舉的一些關(guān)于緩解腿部肌肉過硬的方法后。有需要的人可以嘗試一下小編提供的方法，體驗(yàn)下效果哦，還有就是如果經(jīng)常跑步的人在跑步過后，也要進(jìn)行腿部的護(hù)理以防止腿部肌肉變得過硬。可以給腿部做一下按摩。
