促進骨骼生長的方法是什么
2017-06-21 07:14:14 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在青春期，是骨骼生長的最好時機，如果錯過這個時機，想要再次生長，那就是非常的困難了。所以，孩子在青春期的時候，家長一定要給孩子補充
在青春期，是骨骼生長的最好時機，如果錯過這個時機，想要再次生長，那就是非常的困難了。所以，孩子在青春期的時候，家長一定要給孩子補充足夠的營養(yǎng)，好促進孩子的骨骼生長。那么，促進骨骼生長的方法是什么呢？讓我們通過下文來了解一下吧！
舒展筋骨助長高
促進骨骼生長最有效的方法就是進行縱向的刺激，再加上扭轉(zhuǎn)運動的練習這種鍛煉最好是隔一天就做一次喲！
腳跟并攏，腳尖向外呈45度，雙手叉腰。
一邊吸氣一邊單腳著地支撐并保持身體的平衡，同時橫向邁出一大步。
腳落地時依然要保持吸氣，直到身體完全還原到步驟一的狀態(tài)才可以呼氣。做3組。每組10次
刺激脊梁生長的運動
1.雙肩緊貼在地板上，雙膝并攏，倒向一側(cè)，盡量貼近地板，同時深吸一口氣。(會有些許疼痛感) 學習呼吸法 提臀瘦膝縮腹
2.呼氣時將雙膝轉(zhuǎn)回到身體正面，再一邊吸氣一邊向反側(cè)傾斜。將此動作連續(xù)做3組，每組10次為宜。
配合飲食：有助于長高的食物——這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。這些食品就存在于我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、 動物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，都有利于身高的增長及大腦的發(fā)育。
促進骨骼生長的方法是什么？相信通過上文的介紹，你也已經(jīng)知道答案了吧！促進骨骼生長的方法非常多，比如經(jīng)常踢足球，打籃球，這些都跳起來行動運動非常有助于長高。不止這些，補充足夠的鈣，骨骼成長需要很多的營養(yǎng)，特別是鈣。
