大腿內(nèi)側(cè)肌肉怎么減呢
很多女性朋友們,經(jīng)常會(huì)坐在辦公椅上工作,長此以來,下半身很容易積累脂肪,贅肉的大腿也越來越多。大腿內(nèi)側(cè)有肌肉看起來非常難看,一些漂亮的衣服也從此與你無緣。那么,大腿內(nèi)側(cè)肌肉怎么減呢?讓我們一起通過下文來簡單了解一下吧!
弓步側(cè)滑
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練腿部肌肉和臀大肌,但在你把大腿由側(cè)方滑向中心時(shí),全部是大腿內(nèi)側(cè)肌肉在用力。
你需要一個(gè)滑行盤,但如果你沒有,只要使用一個(gè)塑料容器的蓋子,在墊子上做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)即可?;蛘叽┥弦m子,在木地板上做。
a. 雙腳開立,相距幾英尺遠(yuǎn),右腳站在塑料蓋上。在整項(xiàng)練習(xí)中,一手握拳,另一手覆蓋其上,置于胸前幫助你保持平衡。
b. 重心放在左腿上,隨著你慢慢地彎曲你的左膝,下蹲,向外滑動(dòng)你的右腿,然后隨著你慢慢地把腿伸直,再把右腿向內(nèi)側(cè)滑動(dòng)。
你的大部分重心仍然停留在并未移動(dòng)的腿上。
c. 10次為一組,每條腿做三組。
大腿內(nèi)側(cè)肌肉怎么減呢?相信他上文的介紹,你也已經(jīng)知道答案了吧!以上一些運(yùn)動(dòng)方法,可以很好的幫助你減掉小腿內(nèi)側(cè)的肌肉,但是,這些運(yùn)動(dòng)也是需要你平時(shí)多加練習(xí)的,吃過飯后不要立即就坐在椅子上,應(yīng)該站半小時(shí)后再坐下,這樣可以預(yù)防脂肪的堆積。