運(yùn)動(dòng)后膝關(guān)節(jié)酸痛是怎么回事呢

并不是說所有的運(yùn)動(dòng)對于人體來說都有好處，我們要選擇正確的運(yùn)動(dòng)，對于我們來說才是最好，運(yùn)動(dòng)后膝關(guān)節(jié)酸痛是怎么回事？它主要是與我們運(yùn)動(dòng)方式有著密切的聯(lián)系，有可能在平常的生活中，即使我們每天都進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，也不見得我們就會(huì)有一個(gè)健康的氣魄，所以說選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式才是最關(guān)鍵。接下來讓我們一起來了解一下運(yùn)動(dòng)后膝關(guān)節(jié)酸痛是怎么回事呢？

就像魚與熊掌不能兼得一樣，登山也有它不利的一面;對膝關(guān)節(jié)的磨損較大。由于地心引力的作用，與地面行走相比，人體對膝關(guān)節(jié)的壓力增加了四至五倍。

髕骨、半月板、關(guān)節(jié)面的摩擦加劇，很容易造成傷害。尤其是中老年人，由于年齡的增大，骨質(zhì)的流失是不可避免的。因此，一旦磨損，幾乎是無法恢復(fù)的。

許多中老年朋友登山后，感到膝關(guān)節(jié)發(fā)脹、疼痛，甚至無法再登山，就是這個(gè)原因。最近一段時(shí)間以來，媒體對中老年人是否適宜參加登山活動(dòng)一事議論頗多，主要也是考慮到對膝關(guān)節(jié)的磨損問題。

如何既能享受登山健身的益處，同時(shí)又盡可能地避免損傷，成了人們關(guān)注的問題。有關(guān)專家在經(jīng)過長期的科學(xué)研究后發(fā)現(xiàn)：使用兩支手杖的快步行走，可以極大的減輕運(yùn)動(dòng)對腿部各個(gè)關(guān)節(jié)造成的影響。

與普通行走相比，使用手杖行走或登山，使單純的下肢運(yùn)動(dòng)變?yōu)樗闹\(yùn)動(dòng)，既達(dá)到使上、下肢的大肌肉群同時(shí)得到鍛煉的目的，又減輕了膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

在平路行走時(shí)，可增加運(yùn)動(dòng)量，較容易地達(dá)到中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的效果，避免了一般行走運(yùn)動(dòng)量小，鍛煉效果不明顯的問題。

而在登山時(shí)，由于有了上肢的用力力，反而可以節(jié)省能量，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免登山者的心肺處于過量負(fù)荷狀態(tài)。此外，由于增加了支撐點(diǎn)，不但可以有效地減輕膝關(guān)節(jié)的壓力，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，還可以避免摔倒，使登山更加安全。

膝蓋疼痛綜合癥(膝蓋骨周圍的酸痛)常見于活躍的青少年和成年人。

1、預(yù)防方法：使用護(hù)膝，保護(hù)膝關(guān)節(jié)，減少因下山時(shí)身體的重量對膝關(guān)節(jié)沖擊。最好選擇中間開孔、膝蓋上下橫置拉力帶的護(hù)膝，可有助減低膝蓋不必要旋轉(zhuǎn)，紓緩?fù)闯?/p>

以上不僅解釋了運(yùn)動(dòng)后膝關(guān)節(jié)酸痛是怎么回事，也告訴了人們怎么預(yù)防運(yùn)動(dòng)后膝關(guān)節(jié)酸痛，其實(shí)這個(gè)問題應(yīng)當(dāng)引起人們的高度重視，因?yàn)楝F(xiàn)在的人們，每天都處于高壓力的工作下，因此必須進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)自己的免疫力和抵抗力，如果再加上自己的運(yùn)動(dòng)方式是錯(cuò)誤的話，那么我們的身體就會(huì)處于一種負(fù)能量的運(yùn)轉(zhuǎn)中。