女性最常見(jiàn)的膝蓋疼痛怎么辦？

小時(shí)候常常因?yàn)閻?ài)美，覺(jué)得穿的衣服上會(huì)顯得腿更細(xì)一點(diǎn)。所以哪怕再寒冷的冬天也只穿一條單薄的褲子。久而久之穿的這么薄就會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)炎等病癥。每逢陰雨天膝蓋都會(huì)疼痛難忍。從中醫(yī)學(xué)的角度上來(lái)說(shuō)，寒氣進(jìn)入我們的關(guān)節(jié)中，會(huì)使我們的血液淤堵。所以當(dāng)女性朋友出現(xiàn)膝蓋疼痛時(shí)，需要好好的保養(yǎng)。

年輕有活力的身體，卻被時(shí)好時(shí)壞的膝蓋疼痛困擾著，很可能是患上了髕骨軟化癥。對(duì)此，年輕人護(hù)膝要趁早，女性更是如此。年輕有活力的身體，卻被時(shí)好時(shí)壞的膝蓋疼痛困擾著，很可能是患上了髕骨軟化癥。對(duì)此，年輕人護(hù)膝要趁早，女性更是如此。

髕骨也就是通常所說(shuō)的“膝蓋骨”，髕骨軟化是指髕骨軟骨因磨損、創(chuàng)傷引起的退化、變性，通常表現(xiàn)為膝蓋前方疼痛，按壓髕骨有鈍痛和摩擦感，上下樓時(shí)膝蓋疼痛，尤以下樓為甚。

髕骨軟化癥是種常見(jiàn)病，一項(xiàng)包括2743人的調(diào)查顯示，患病率為36。2%?！绑x骨軟化癥最多見(jiàn)于20—40歲的年輕女性?！睂?zhuān)家稱(chēng)。一是由于女性運(yùn)動(dòng)量少、大腿肌力弱，突然的激烈運(yùn)動(dòng)就易造成髕骨磨損。二是因?yàn)榕韵矚g穿高跟鞋。臺(tái)灣地區(qū)的一項(xiàng)研究表明，女性穿高跟鞋上下樓梯時(shí)，髕骨承受的重量可達(dá)到體重的7—9倍。三是與女性盆骨較寬，股骨傾斜角度大，髕骨所受壓力更大有關(guān)。

但是，很多年輕人并不把膝痛放在心上。開(kāi)始只是膝部不適和軟弱無(wú)力，之后是膝痛，活動(dòng)后尤其是上下樓時(shí)疼痛加重。此時(shí)，就要及時(shí)就醫(yī)了?！叭绻€不治療，疼痛會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，甚至發(fā)展為髕股關(guān)節(jié)炎。”專(zhuān)家指出?！叭粘?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，要注意保護(hù)髕骨，而且越早越好?！睂?zhuān)家強(qiáng)調(diào)，首先，連續(xù)走路別超過(guò)30分鐘，高跟鞋和平底鞋要換著穿。其次，減少上下樓梯的次數(shù)，少登山。最后，避免過(guò)度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。

如果已經(jīng)患上了髕骨軟化癥，除了要及早就醫(yī)外，自我鍛煉也很重要。專(zhuān)家指出，股四頭肌力量訓(xùn)練是個(gè)好方法，有助于增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，而且簡(jiǎn)單易行：患者兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手呈抱球狀置于胸前，兩膝和髖微屈，持續(xù)站立10分鐘。還有一種方式是，做直腿抬高運(yùn)動(dòng)：臥位時(shí)，膝關(guān)節(jié)伸直，并緩慢向上抬起雙下肢，每次堅(jiān)持5分鐘。

小時(shí)候愛(ài)美，不懂得保護(hù)自己的身體。到老了之后才知道這些病根是從小就開(kāi)始落下的。在這里提示女性朋友們一定要懂得關(guān)愛(ài)自己的身體，要懂得注意保暖。