焦慮癥的心理治療方法？
焦慮癥又被稱為焦慮性性神經(jīng)癥，是廣泛性焦慮癥以及發(fā)作性恐怖狀態(tài)為主要的一種臨床表現(xiàn)，很多朋友都會有焦慮癥的，比如說經(jīng)常就會感覺到無緣無辜的緊張和焦慮，甚至?xí)杏X到身體無力，這都是焦慮癥的一些表現(xiàn)，那么得了焦慮癥應(yīng)該怎么樣進(jìn)行心理治療呢？
焦慮癥與正常焦慮情緒反應(yīng)不同：
第一，它是無緣無故的、沒有明確對象和內(nèi)容的焦急、緊張和恐懼;
第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險;
第三，它持續(xù)時間很長，如不進(jìn)行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈。最后焦慮癥除了呈現(xiàn)持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外，同時伴多種軀體癥狀。
自我治療的方法：
一、改變對生活事件、挫折、壓力的看法。應(yīng)該認(rèn)識到壓力并不全都是壞的，把它當(dāng)作一個使自己能力提高的機(jī)會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標(biāo)可比自己的能力稍高一點(diǎn)兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子
”。
二、不要感情用事，對事物要三思而行，把美的事物和不美的東西區(qū)分得更清楚，我們應(yīng)當(dāng)以這樣的方式來修身養(yǎng)性。面對任何事不要過于情緒激動，理性的分析事情，不斷訓(xùn)練自己，那么就能正確的認(rèn)識自己的立場以及他人的立場。只要能準(zhǔn)確地把握各自的分寸，就不會陷入莫名其妙的不悅之中。
焦慮癥的患者，除了要找心理醫(yī)生治療之外，而且自己也應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整，可以用心的去聽聽一些音樂，音樂是心靈的治愈師，可以聽一些輕松愉快的旋律，這樣可以暫時的忘記煩惱，焦慮癥的患者想要完全的康復(fù)，除了配合醫(yī)生的治療，也少不了患者自己的努力。
