怎樣矯正青少年駝背才好呢
2017-06-22 08:58:43 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：青少年時期是人生最好一段時期，然而這個期間無論身體還是精神都是形成規(guī)律的一個重要時期，其中很多人由于長期不良的生活習慣容易導(dǎo)致出現(xiàn)
青少年時期是人生最好一段時期，然而這個期間無論身體還是精神都是形成規(guī)律的一個重要時期，其中很多人由于長期不良的生活習慣容易導(dǎo)致出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，并且青少年時期特別容易導(dǎo)致骨骼變形，這樣對以后的自身形象的影響是非常大的，但是駝背并不是不治之癥，只要掌握好方法就能得到很好的改正，下面一起了解下怎樣矯正青少年駝背才好呢。
怎樣矯正青少年駝背才好呢
1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展。坐時脊柱挺直?？磿鴮懽謺r不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展。
4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
6、背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
7、仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
能夠樹立良好耳朵形象會讓我們在生活中更加的自信，上面就是對怎樣矯正青少年駝背才好呢的介紹，通過了解之后我們知道駝背的矯正方法是有很多的，我們可以根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的，并且一定要長期進行檢查，同時飲食上要注意對吃些含有維生素D的食物。
