怎樣改變駝背才好呢
2017-06-22 08:58:59 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：駝背是我們生活中比較常見的一種現(xiàn)象，尤其是很多上班族和學(xué)生，一般都是由于不規(guī)范的坐姿和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，其實(shí)駝背不僅會影響到美觀而且
駝背是我們生活中比較常見的一種現(xiàn)象，尤其是很多上班族和學(xué)生，一般都是由于不規(guī)范的坐姿和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，其實(shí)駝背不僅會影響到美觀而且導(dǎo)致胸腔變小，這樣對呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)都有很大的影響，但是只要我們平時多注意調(diào)整就能使駝背得到很好的改善，下面一起了解下怎樣改變駝背才好呢。
怎樣改變駝背才好呢
1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè)，昂首挺胸，向后張肩，每次堅(jiān)持10～15分鐘，每日3～4次。
2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次，每日做2～3次。
3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進(jìn)行。由于駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，才會獲得滿意效果。
矯正駝背不僅是為了我們的身體健康更是為了能讓我們更加的健康，上面就是對怎樣改變駝背才好呢的介紹，通過了解之后我們知道駝背的矯正方法有很多種，我們可以結(jié)合自身情況選擇適合自己的方法，并且平時在生活中藥注意保證規(guī)范的坐姿和站姿，但是一定要長期堅(jiān)持才能得到好的效果。
