怎樣才能糾正駝背呢
駝背是我們生活中比較常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，雖然駝背不疼不癢但是會(huì)嚴(yán)重的影響著我們的自身形象，讓整個(gè)人看上去缺少氣質(zhì)，并且顯得身高很矮，而且長(zhǎng)期駝背還容易導(dǎo)致脊骨變形等現(xiàn)象，這樣對(duì)健康也是非常不利的，但是只要我們能夠掌握好方法就能對(duì)駝背進(jìn)行更好的預(yù)防，下面一起了解下怎樣才能糾正駝背呢。
怎樣才能糾正駝背呢
1，注意端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩鍵向后自然舒展。坐時(shí)脊柱挺直?？磿?shū)寫(xiě)字時(shí)不要過(guò)分低頭，更不要趴在桌子上。人們所說(shuō)的要“站如松、坐如鐘”是有一定道理的。
2，正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，不墊過(guò)高的針頭，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。
3，加強(qiáng)體育鍛煉。認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。
4，在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于抑止駝背的發(fā)展速度。
5，每天早晚，躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動(dòng)作(注意安全)。白天休息時(shí)也可以這樣做。慢慢地就會(huì)有所改善。
6，體會(huì)爭(zhēng)取姿勢(shì)的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開(kāi)180度，成“一”字。矯正駝背最簡(jiǎn)單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練的方法?？傊?，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來(lái)進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(shū)(厚度20毫米以上)經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，就可以逐漸矯正駝背。
上面就是對(duì)怎樣才能糾正駝背呢的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要治療駝背的方法有很多種，我們平時(shí)一定要保證規(guī)范的坐姿，并且不要睡太軟的床，平時(shí)也可以多進(jìn)行靠墻的鍛煉，但是想要使駝背得到改善需要我們長(zhǎng)期進(jìn)行堅(jiān)持。
