腰有點(diǎn)駝背怎么辦呢
骨骼就是我們?nèi)梭w的支架,我們?nèi)梭w當(dāng)中每一處都需要骨骼來(lái)支撐,就比如說(shuō)我們的脊柱,脊柱如果出現(xiàn)問(wèn)題就會(huì)形成駝背彎曲,很多成年人在年紀(jì)大了以后,由于平時(shí)坐姿不正確,特殊的工作原因,有可能會(huì)形成駝背的發(fā)生,那么腰有點(diǎn)駝背怎么辦呢,平時(shí)又該如何教這是什么原因造成的呢!
骨骼是人體的支架,脊柱是中軸,由30多節(jié)椎骨按規(guī)律重迭連接而成。正常情況下,它有4個(gè)生理彎曲。頸段凸向前,胸段凸向后,腰段再凸向前,骶尾段再凸向后。脊柱向前彎曲度過(guò)大,就是駝背。
醫(yī)學(xué)知識(shí)告訴我們,早年鍛煉,避免疲勞,注意營(yíng)養(yǎng)均衡,可以延緩衰老進(jìn)程。補(bǔ)充鈣質(zhì),適當(dāng)曬太陽(yáng),有助于防止骨質(zhì)疏松。已經(jīng)發(fā)生駝背者,應(yīng)睡硬板床,不墊過(guò)高的枕頭。腰背肌鍛煉,尤其是后伸運(yùn)動(dòng)有助于遏止駝背的發(fā)展速度。具體的治療方案須經(jīng)醫(yī)生檢查確診后,根據(jù)并且積極治療。
除外傷以外,有幾種情況能導(dǎo)致駝背。一是遺傳,二是平時(shí)習(xí)慣不好。多數(shù)人的駝背,是習(xí)慣不好造成的。比如平時(shí)走路低頭,坐著的時(shí)候不注意姿勢(shì),女孩子為掩飾自己突出的胸部而故意收肩低頭等。
要消除駝背,就要注意克服上述不良習(xí)慣。平時(shí)走路、跑步挺胸抬頭,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在邊沿處,仰臥,頭部懸空,用手向后做摸地的動(dòng)作(注意安全)。白天休息時(shí)也可以這樣做。慢慢地就會(huì)有所改善。
午睡一般時(shí)間控制的半小時(shí)左右為好。長(zhǎng)睡有利于恢復(fù)體力,短睡有利于恢復(fù)腦力。
午睡時(shí)最好不要平躺或者側(cè)躺,如果只是在教室的桌子上小憩一下,可將頭稍側(cè),臉部與雙手接觸,不要將前額部壓在雙手或者雙臂上,以免造成面部經(jīng)絡(luò)受阻。也不要將衣服蒙在頭上睡覺(jué),以免潮氣擴(kuò)散不出去。
跑步可以循序漸進(jìn)。開(kāi)始以不感覺(jué)特別累為尺度。速度也要根據(jù)自己的體力。年輕人可以適當(dāng)?shù)乜煲稽c(diǎn)。時(shí)間可以是早晨,也可以是晚上。
關(guān)于腰有點(diǎn)駝背怎么辦,以上也為大家做了介紹,平時(shí)建議大家睡覺(jué)的時(shí)候最好是平躺可以睡硬板床,不要刻意的去出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象,以免會(huì)造成自己的脊柱出現(xiàn)彎曲和變形。