枕頭里面裝什么對頸椎比較好？

現(xiàn)在越來越多的“90后”甚至于“00后”，都喜歡低著頭玩手機不論什么時候都玩著手機，真可謂是機不離手手不離機。并且這些人都有些一個稱號“低頭族”低頭的時間長對咱們的頸椎勞損是非常嚴重的，頸椎勞損嚴重的患者會出現(xiàn)頭暈惡心的現(xiàn)象，咱們大多時間都在睡覺度過，那么枕頭里面裝有什么會對頸椎好？

頸椎病患者的枕頭：

從醫(yī)學角度講，枕頭高度以8~10厘米為佳，最高不要超過15厘米，與肩同寬即可，不能呈斜坡形，側(cè)臥時頭不發(fā)生側(cè)屈，粗略的標準是，仰臥枕高約一拳(根據(jù)各人自己的拳手)，側(cè)臥枕高應(yīng)為一拳加二指。

枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個"正常"位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。因此一個理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的，質(zhì)地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?。

其次，對枕蕊內(nèi)容物選擇也很重要，常用的有：①蕎麥皮：價廉，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)枕頭的高低。②蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時調(diào)節(jié)高低。③綠豆殼：不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。

枕頭不宜過高或過低，切忌"高枕無憂"以生理位為佳，一般講，枕頭高以8~15cm為宜，或按公式計算：(肩寬- 頭寬)÷2。

頸椎枕亦可起預(yù)防或治療作用。

三： 頸椎病患者的睡姿：

頸椎病的治療方法很多，經(jīng)過治療病情可以得到緩解。但是，單憑治療還是不夠的。頸椎病人要做好自身的保養(yǎng)。伏案工作的人，頭頸不要長時間地扭向一側(cè)，要汁意休息，讓頸背肌肉放松。許多人睡覺喜歡側(cè)臥伏臥，整夜的頭向一側(cè)歪著，這是一種很不好的習慣，它使頸背部肌肉，頸椎韌帶處于扭曲狀態(tài)。

長期如此，會造成年輕人經(jīng)常落枕，但較易恢復(fù);而這些人到了中年，就會發(fā)生頸椎病。所以，睡覺時要注意枕頭柔、輕，以平臥為主，側(cè)臥要注意翻身，絕對不允許歪著頭伏臥.

以上的內(nèi)容就是小編介紹的枕頭里當什么東西會對頸椎好，相信大家看完以后都有所了解了吧。睡覺不只是要看自己是否睡的舒服，也要注意自身睡眠的姿勢是否健康。睡覺的時候最好選取質(zhì)量硬一點的枕頭，軟的枕頭枕的時間長也會對頸椎不好的。大家覺得頸椎疼的話可以不時按摩自己的頸椎，可以活動自己的身軀。