運(yùn)動(dòng)后腿酸痛的治療方法

想必大家對(duì)于運(yùn)動(dòng)后腿酸痛的治療方法并不是很清晰，最近很多人也都在飽受著這種疾病的折磨，危害到了我們很多人的身體健康，當(dāng)出現(xiàn)了這種情況，我們就不要再進(jìn)行過(guò)度的體育運(yùn)動(dòng)，否則病情就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，會(huì)大大降低我們自身的身體素質(zhì)，下面就讓我們一起了解一下運(yùn)動(dòng)后腿酸痛的治療方法吧。

1.一般的， 口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人比普通人更需要補(bǔ)充維生素，這是因?yàn)槌渥愕木S生素供應(yīng)不僅能提高運(yùn)動(dòng)效果、預(yù)防運(yùn)動(dòng)性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復(fù)和休息。簡(jiǎn)言之，多吃含VC的食物，比如柑橘類(lèi)水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和獼猴桃等。

另外如果想快速減輕疼痛，應(yīng)適量緩慢的拉伸肌肉，對(duì)酸痛局部進(jìn)行靜力牽拉練習(xí)，保持伸展?fàn)顟B(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行。

2.喝點(diǎn)酸奶很有幫助，不要立馬躺下休息，適當(dāng)走走。。不要?jiǎng)×疫^(guò)分運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，肯定會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛的。堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，不要偶爾劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，人體會(huì)產(chǎn)生自由基，會(huì)加速人體衰老的，反而會(huì)適得其反。微微出汗就行了。

3.在相對(duì)的部位局部下輕輕按摩下，多補(bǔ)些蛋白質(zhì)的食物，雞蛋，魚(yú)、雞肉、牛肉、豆類(lèi)的產(chǎn)品，對(duì)運(yùn)動(dòng)后肌肉的恢復(fù)都有很好的幫助，要變換著鍛煉身上的某一處肌肉，今天有運(yùn)動(dòng)了，明天就換另一處加以鍛煉，不過(guò)要適當(dāng)?shù)?，這樣有助于肌肉能更好的恢復(fù)成型。

以上介紹的運(yùn)動(dòng)后腿酸痛的治療方法都是一些非常權(quán)威非常專(zhuān)業(yè)的治療方法，對(duì)于治愈我們自身出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)后腿酸痛的情況非常有幫助，同時(shí)我們應(yīng)該盡可能多的了解一些關(guān)于身體保健方面的知識(shí)，盡量不要因?yàn)檫@些問(wèn)題影響我們的身體健康。