長(zhǎng)期服藥怎樣護(hù)肝呢

我們都知道是藥三分毒的道理，如果我們長(zhǎng)期服用，對(duì)我們身體內(nèi)的肝臟損害也是非常大的，但是隨著生活水平的提高，糖尿病，三高疾病都慢慢都慢慢走進(jìn)了我們的生活，一旦出現(xiàn)出現(xiàn)慢性病，則必須長(zhǎng)期服用一些藥物，否則疾病會(huì)出現(xiàn)迅速加重的情況，但是也就是這樣的循環(huán)，對(duì)我們肝臟的壓力會(huì)越來(lái)越大，那么如果長(zhǎng)期服藥應(yīng)該怎樣護(hù)肝呢？

肝是人體的將軍之官，它能幫人體調(diào)節(jié)血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血?dú)馔〞?。而由于很多人生活不注意保護(hù)，導(dǎo)致肝臟疾病多發(fā)。

保持正常體重

體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具

避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

均衡飲食

不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來(lái)源組合應(yīng)該是55～65%的來(lái)自碳水化合物能量（例如米飯、面食），11～15%的來(lái)自蛋白質(zhì)能量（例如肉類、豆類），20～30%的來(lái)自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。

注意飲食衛(wèi)生

不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦?、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

不喝酒不吸煙

飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。

注意睡眠時(shí)間

成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

肝臟是我們身體內(nèi)一個(gè)特別重要的排毒器官，所以對(duì)于經(jīng)常需要服藥朋友在生活中一定要在服用藥物的同時(shí)注意保護(hù)好自己的肝臟，對(duì)于不是慢性疾病的朋友在生活中一定要減少服藥的次數(shù)，盡可能減少對(duì)肝臟的壓力，多進(jìn)行體育鍛煉，強(qiáng)身健體，增加身體的抵抗能力，和一定的抗病能力。