如何改善血脂高有效？
血脂含量的高低幾乎可以決定一個(gè)人的身體是否健康，尤其是當(dāng)血脂偏高時(shí)，就可能會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)腦血栓等一類并發(fā)性疾病。所以當(dāng)出現(xiàn)有該種情況時(shí)，就應(yīng)當(dāng)注意及時(shí)采取一些改善方法來(lái)降低血脂濃度，接下來(lái)小編就會(huì)為大家作出詳細(xì)的介紹，趕快閱讀下面內(nèi)容了解一下吧。
1、控制理想體重。許多流行病學(xué)資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復(fù)正常。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動(dòng)為宜。
3、戒煙。吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險(xiǎn)程度可降低50%，甚至接近于不吸煙者。
4、飲食治療。血漿脂質(zhì)主要來(lái)源于食物，通過控制飲食，可使血漿膽固醇水平降低5%～10%，同時(shí)有助于減肥。并使降脂藥物發(fā)揮出最佳的效果。多數(shù)Ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過飲食治療，同時(shí)糾正其他共存的代謝紊亂，常可使血脂水平降至正常。
一般情況下，只要血脂高的患者能夠堅(jiān)持按照文章中介紹的方法去做出改善，就可以在一定程度上達(dá)到緩解作用，進(jìn)而也就能消除掉安全隱患。不過為了保險(xiǎn)起見，小編建議大家最好是定期去做檢查，尤其是要測(cè)量血脂的濃度。
