怎么做仰臥起坐才能提高性功能
誰都希望自己的性生活會變得很美好，所以怎么才能提高性功能也一直是很多家庭都想要知道并且一直關(guān)注和談?wù)摰膶ο蟆，F(xiàn)在人人都說經(jīng)常仰臥起坐可以提高性功能，但是仰臥起坐也是需要方法的，不能盲目地來，所以今天小編就為大家?guī)硌雠P起坐的做法吧。
我們平時想鍛煉身體最方便和最簡單易行的就是，俯臥撐和仰臥起坐！俯臥撐主要鍛煉上肢和、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。
訓(xùn)練前熱身動作，熱身是為了防止我們在鍛煉時拉傷肌肉，你沒覺得剛開始做仰臥起坐也好做俯臥撐也好，輕的第二天手臂酸痛重的連續(xù)幾天都疼。所以我們訓(xùn)練前一定記得先要熱身，時間依十分鐘最好。
一. 頭部運動，減少頸椎的拉傷。
二. 擴(kuò)胸運動，胸部手臂放松。
三．腰部運動，腰是生命源泉，拉傷腰啥也做不了了。
四． 腿部膝關(guān)節(jié)運動。
五． 手腕腳腕活動
六. 壓腿包括前壓腿.后壓腿.。側(cè)壓
熱身完畢，先來一組俯臥撐。一組三十個，哎。身體真是不如以前了，氣喘吁吁?？磥砥綍r不能光顧著享受生活，給頭腦充電，還得給身體一個充電的機(jī)會！都快廢了，現(xiàn)在人都屬于亞健康狀態(tài)了。四十歲前用命換錢，四十歲后用錢換命！要有危機(jī)感！沒有身體就沒有一切！想我之前，在部隊的時候一次最少五十個俯臥撐，那時候整個人精神面貌都很健康，精力充沛。這些年不運動了，人的記憶力疾病抵抗能力也下降了。哎！身體鍛煉看來是重中之重了！再來一組仰臥起坐吧，五十個為一組毫無壓力，還好有革命的本錢。但是我的目標(biāo)不止如此，現(xiàn)在花革命的本錢，還要繼續(xù)充電才能跑的更遠(yuǎn)！
要想提高性能力，出了鍛煉外，更主要的是食補，比如枸杞，在西方枸杞有壯陽水果之美譽，可以用它來泡水喝 也可洗凈后直接食用，每天一兩左右為宜；還有多吃些海鮮，比如帶殼類的-生蠔，它有擴(kuò)張血管的功效，而且食補不同于壯陽藥物，只要正常食用對身體是無害的。 再者對提高性能力來講，性愛技巧也很重要
以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于怎么仰臥起坐才能提高性功能的方法了，不知道大家都學(xué)會了嗎？不管是要做什么，一定要堅持不懈，持之以恒才能看見自己想要的效果，平常也要多多注意飲食，這也是可以提高性功能的關(guān)鍵哦。
