怎樣保持體重呢？

一般年輕人的身材都會(huì)比較的苗條，體重比較輕，隨著年齡的增大，人們往往就會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)福的情況，甚至有的人都好像是氣吹的一樣，整個(gè)人都都大了好幾圈，體重當(dāng)然是直線上升了。這樣的身材不好看先不說(shuō)，這樣的身材往往會(huì)誘發(fā)許多疾病出現(xiàn)的，比如高血壓，高血脂等，那么，有什么辦法可以讓自己的體重不增加嗎？

1. 定期測(cè)量體重，雖然，我們不應(yīng)該被自己的體重的數(shù)值所困擾，但是我們還是應(yīng)該了解自己的體重發(fā)展趨勢(shì)。

2.飲食搭配，如果你想減輕自己的體重，并不是說(shuō)你需要不吃或者少吃，而是需要重視你吃了什么？我們中國(guó)人歷來(lái)都是以五谷雜糧為主，而蔬菜，水果，肉類只是輔助。而出現(xiàn)肥胖的原因多是因?yàn)檫@種飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了變化，研究也說(shuō)明，肥胖正是因?yàn)橹魇车臄z入不足。

3. 少吃經(jīng)過(guò)多次加工的食品，換句話說(shuō)，也就是超市里所銷售的各種零食。

4.適量飲食，人們?cè)陴囸I的時(shí)候，吃東西總是很香，而吃飽的時(shí)候，對(duì)什么都沒(méi)有胃口，這正是對(duì)自己的一種保護(hù)。但即使是如此，我們遇到好吃的東西，也很容易吃的太飽。你應(yīng)該合理的控制這個(gè)飽與不飽的臨界點(diǎn)。

5. 晚餐少吃，在夜晚的時(shí)候，各個(gè)人體臟器都需要適當(dāng)?shù)男菹?，所以，晚餐?yīng)該選擇少吃一些。

6. 偶爾大吃無(wú)妨，如果你和朋友聚餐，多吃一些是沒(méi)有什么關(guān)系的，因?yàn)榕肿硬皇且活D餐就可以肥起來(lái)的。

7.循序漸進(jìn)，很多人給自己制訂了詳細(xì)的減肥計(jì)劃，但是他們中很多都最終破產(chǎn)了，因?yàn)樗麄兒茉谝怏w重和腰圍的變化，一旦不明顯或者出現(xiàn)反彈，人們往往對(duì)減肥計(jì)劃失去信心。其實(shí)，我們只要稍微降低一下要求就好了，循序漸進(jìn)是一個(gè)可取的方法。

想要讓自己的體重不隨著年齡的增加而增加，那么就要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，要注意在飲食上多吃一些清淡的食物，少吃肥甘、油膩的食物;而且還要注意多鍛煉，經(jīng)常的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這樣就可以讓身體中的脂肪消耗的更多，體重自然就不會(huì)增長(zhǎng)了。