血脂高危害有什么

高血脂是常見中老年人的慢性疾病，通常需要終身治療，而治療過程中總是有些錯誤的認識。血脂真的是越低越好嗎？其實不然，血脂過低的人和高血脂同樣是危害身體健康。血脂是人體代謝的必須物質(zhì)，保持血脂平衡預(yù)防血脂過高才是重點。下面來看看過度降血脂的危害有哪些。

“目前在血脂管理上，存在三大認識誤區(qū)：一味強調(diào)降脂，以為血脂越低越好；血脂稍微升高就趕緊進行降脂治療；認為高脂血癥患者應(yīng)‘零脂’飲食，油、肉、蛋一概不碰。”中南大學(xué)湘雅醫(yī)院心內(nèi)科教授楊天倫提出，降血脂切莫一味求低，血脂降得過低同樣危害健康。

楊天倫指出，高血脂對人體健康危害很大，但血脂同時也是維持機體正常代謝的必需物質(zhì)。有研究顯示，低膽固醇攝入水平（每天150～200毫克）人群的心臟病死亡人數(shù)，是高膽固醇攝入水平（大于300毫克）的2 倍。

還有研究顯示，年齡超過70歲的老年人，膽固醇水平低于4.16毫摩爾／升時，其發(fā)生心腦血管急性事件的危險性與膽固醇水平高于6.24毫摩爾／升相當。我國2000年版《中國居民膳食營養(yǎng)素推薦攝入量》推薦膽固醇每日攝入量小于300毫克，2013年版已將每日推薦攝入量提高到300～500毫克。

針對部分高血脂患者過度忌口，以致生活質(zhì)量下降，甚至出現(xiàn)營養(yǎng)不良、記憶力下降的現(xiàn)象，楊天倫指出，患者在飲食上對膽固醇的攝入要“量出為入”。

有危險因素（如吸煙，患有冠心病、動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病等疾病）的患者，膽固醇控制要做到“進口”小于“出口”；無危險因素的患者，要做到“進口”與“出口”動態(tài)平衡，通過運動消耗等方式，實現(xiàn)“酒肉穿腸過，脂不血中留”。

怎么預(yù)防血脂高

現(xiàn)在很多的人都患有血脂高的癥狀，不管是青少年還是老年人都會患有血脂高或者是血糖高等等的三高疾病，那么對于這類的疾病我們應(yīng)該進行怎樣的預(yù)防與防治？

1、控制高脂肪飲食

需要我們進行合理的分配一天的總熱量（早餐30%、中餐40%和晚餐的30%），需要我們嚴格的選擇低膽固醇的食物，像是蔬菜、豆制品、水果還有瘦肉和海蜇等等，應(yīng)該需要適量的攝入含有較多的不飽和脂肪酸的飲食。

其中，蛋黃，動物的內(nèi)臟以及魚子和腦的膽固醇的含量都是比較的高的，所以應(yīng)該忌食或者是少用，少吃一點煎炸的食品和糖分的攝入量。

2、改善生活方式

加強體育鍛煉，增加總膽固醇的分解，降低血清甘油三脂水平。

3、加強對血脂影響因素的控制

注意肥胖性遺傳，有計劃地減肥，保持正常體重。

4、注意其它疾病的檢查

當發(fā)現(xiàn)自己的血脂出現(xiàn)異常的時候，應(yīng)該需要檢查血糖、肝、腎功能和心腦血管疾病的相關(guān)內(nèi)容，需要我們盡可能的發(fā)現(xiàn)血脂的異常以及其他的一些疾病，為了能夠更好的治療打下基礎(chǔ)。

5、控制動物性脂肪及熱量的攝取對預(yù)防高血脂有一定的效果

在飲食方面，不但要進行量的控制，還必須進行質(zhì)的調(diào)整。要盡可能地控制攝取油炸、油炒食物，推薦多食蒸、煮食品。

在中國，吃完油膩食物之后有飲茶的習(xí)慣，這也是人們在實踐中得出的有益健康的經(jīng)驗智慧。此外，海藻等中含有的食物纖維可以在腸道里與膽汁中的脂肪結(jié)合，從而減少脂肪的吸收起到降低膽固醇的作用。

6、適當?shù)倪\動

可以減少中性脂肪，增加“好膽固醇”（HDL）。運動與低脂低熱量的飲食相結(jié)合，對高血脂癥會起到明顯的改善效果。

7、攝取抗氧化物質(zhì)、阻止低密度膽固醇被氧化也是從生活習(xí)慣方面改善高血脂癥的有效方法之一

當人體內(nèi)的SOD等抗氧化酶及細胞膜上的維生素E不能完全對抗那些多余的活性氧時，低密度膽固醇就會逐漸被氧化為“壞膽固醇”。因此，如果可以阻止壞膽固醇的過度增加，對預(yù)防高脂血癥的發(fā)生將起到良好的作用。

怎樣才能降血脂

1、食用低脂食品：如各種瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋類（尤其是蛋黃）、肥肉、動物內(nèi)臟（如腦、心、腎、肝、腸）、動物油等。

2、選擇降血脂的食物：可選擇具有降低血脂作用的蔬菜如洋蔥、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海帶、香菇、大蒜等。

3、減少甜食或碳水化合物的攝入： 攝入過多的甜食或碳水化合物（如米、面食），可在肝臟中轉(zhuǎn)化為甘油三酯，引起血漿中內(nèi)源性甘油三酯增高。

4、加強體力活動和體育鍛煉：運動可以增強機體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運輸和分解，從而達到降血脂的目的。

5、避免過度緊張：情緒緊張、過度興奮，可以引起血中膽固醇及甘油三酯含量增高。

溫馨提醒，疾病治療都要有個度，特別是像糖尿病和高血壓等慢性疾病，在控制病情的時候切記不能太過追求疾病的效果值，一般都要保持在正常水平最為理想。對飲食治療及體育療法確實無效者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當使用一些降脂藥物。