運(yùn)動后小腿浮腫該怎么辦呢？
相信很多喜歡運(yùn)動的小伙伴經(jīng)常會注意到在運(yùn)動后小腿會出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象。其實(shí)這是很正常的，不需要太過擔(dān)心。運(yùn)動對我們來說是非常有必要的，很多人或許運(yùn)動的目的不同，有些是為了使自己的身材變得更好，也有些是為了健康著想?？傊疅o論是什么目的，對于運(yùn)動的注意事項(xiàng)大家要明白，那么運(yùn)動后小腿浮腫怎么辦呢？
去除小腿水腫的方法
按摩法：
1、腳趾及腳背按摩
首先按壓腳趾，然后由腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，像穿高跟鞋而腳痛的人，有很明顯的改善效果！
2、往上按小腿至膝蓋
接著往膝部推拉，按壓三陰交(在腳踝內(nèi)側(cè))、太溪穴(腳踝后方)、承山穴(小腿肚中央凹陷處)、足三里、血海穴、陰陵泉等穴位，別忘了膝蓋前后也要按摩，可改善水腫、循環(huán)不良、促進(jìn)血液循環(huán)。
3、揉捏大腿
可由膝蓋部位至大腿根部，以畫圓方式按揉，并按壓大腿正面，最后可摩擦大腿根部淋巴即完成。
運(yùn)動法：
1、高抬去水腫
將腿稍微放高，搭配能夠幫助排水的纖腿產(chǎn)品，用按摩小滾輪由上往下按摩腫脹的小腿肚，稍微發(fā)熱效果最好。
2、多走樓梯
上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。想瘦腿的MM們，不妨多走走樓梯，會讓你有意想不到的驚喜哦。
小編在上面的文字中已經(jīng)很詳細(xì)的介紹了運(yùn)動后小腿浮腫該怎么辦。對我們來說運(yùn)動是保持身體健康的第一步。大家一定要堅(jiān)持下去，小腿浮腫是很正常的一件事，只要我們堅(jiān)持一段時間的鍛煉就不會再出現(xiàn)這種情況。小編介紹的注意事項(xiàng)大家要牢記哦。
