如何能夠快速戒煙呢
我們都知道，天天抽煙對我們身體的各個方面是不利的，不僅會引起咽炎，還有可能患上冠心病，冠心病是一種比較嚴重的心臟疾病，一旦心臟出現(xiàn)問題，那么整個人的正常生活就會受影響，不可以劇烈運動，更不可以抽煙喝酒，這都是在傷害自己的身體，所以，戒煙是必須的，那么如何能夠快速戒煙呢？我們一起分析下。
首先要意識到戒煙的益處： 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
根據(jù)以上的介紹我們知道，戒煙是有一個過程的，一開始可能會非常的痛苦，出現(xiàn)各種不適的癥狀，其實這都是正常的，也是每一個戒煙的人都要經(jīng)歷的，一個習慣要丟掉，總是要適應一段時間的，所以，要接受戒煙給你帶來的不適感，并且勇敢的面對，勇敢的克服，這樣就能戒煙成功。
