戒煙用什么方法好呢

近幾年來隨著實(shí)體經(jīng)濟(jì)的不斷下滑，很多公司都因?yàn)榻?jīng)營不善而倒閉了，因此導(dǎo)致了越來越多的朋友們失業(yè)了。面對(duì)這種失業(yè)的打擊，許多朋友都喜歡用抽煙的方式來排解情緒，久而久之就導(dǎo)致了煙不離身?？呻S著一些肺部疾病的高發(fā)也讓他們意識(shí)到了戒煙的重要性，那么戒煙用什么方法好呢？接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)。

用替代品取代煙草

改變一種習(xí)慣，要循序漸進(jìn)地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會(huì)失敗，而且復(fù)吸時(shí)，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動(dòng)作，二來避免了香煙中有害物質(zhì)對(duì)身體的傷害，更沒有二手煙對(duì)家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒，慢慢斷

掉身體對(duì)煙癮的依賴。

心中要有責(zé)任心

要更多的想一想吸煙的危害，想一想對(duì)家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會(huì)危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命啊。

要下定決心，把戒煙計(jì)劃告訴你周圍盡可能多的朋友

把你要戒煙的事情告訴你周圍的人，一來，當(dāng)別人給你遞煙的時(shí)候，你有了拒絕的理由，由于對(duì)方知道你戒煙的計(jì)劃，也不會(huì)有意見;二來，當(dāng)你自己想吸煙的時(shí)候，怕別人會(huì)嘲笑你說戒煙又不算數(shù)，更能增強(qiáng)你的意志力，克制自己的煙癮。

多找事情做，別讓自己總是閑著

吸煙的人，一有時(shí)間，就會(huì)自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識(shí)控制，這也是因?yàn)樾纬闪?xí)慣的原因。這就需要在戒煙的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閑暇時(shí)間，以此來轉(zhuǎn)移掉自己的注意力。

上面幾段文字內(nèi)容就為我們很好歸納總結(jié)了一些戒煙好的方法，在此我希望大家都能多多學(xué)習(xí)，并且熟練掌握。當(dāng)然我也知道很多朋友都已經(jīng)習(xí)慣了用抽煙來緩解各種不好的情緒，但是一定要意識(shí)到煙草對(duì)我們身體的傷害，不能再貪圖一時(shí)的放縱和享受，而導(dǎo)致一些壞的情況出現(xiàn)。