輕微駝背如何矯正呢

很多人在平時(shí)的時(shí)候不注意坐姿，很容易就會(huì)出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，駝背會(huì)使得我們整個(gè)的形象都會(huì)受到影響，讓整個(gè)人看起來(lái)都沒(méi)有什么精神，所以當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)一定要及時(shí)的矯正，要想矯正駝背的現(xiàn)象，就要改掉生活中的不良習(xí)慣，保持正確的坐姿，那么輕微駝背如何矯正呢？

以下伸展動(dòng)作，任何年齡和任何身材都可以練習(xí)，可以有效幫助打開(kāi)胸腔，預(yù)防緩解駝背含胸不良姿勢(shì)。

伸展操：俯臥姿上半身離地步驟：

俯臥，兩腿打開(kāi)稍寬于肩，腳背貼于地面，兩臂屈肘放于胸部?jī)蓚?cè)的地面。吐氣時(shí)伸直手臂，把上半身抬離地面，同時(shí)頭部向上仰。維持30秒后，緩慢回到開(kāi)始時(shí)的姿勢(shì)。

作用：上半身離地可以幫助打開(kāi)胸腔，放松肩部。

伸展操：手指相交

步驟

坐姿，兩膝蓋彎曲，左腿上右腿下，并把左腳放于右臀旁，右腳放于左臀旁。右手舉過(guò)頭頂向下彎曲手肘，同時(shí)左手向上彎曲手肘，將兩只手指在背后相交。挺直背部，保持1-2分鐘。

吸氣并伸開(kāi)兩臂，呼氣放下兩臂。換邊做同樣的動(dòng)作。

作用：可以放松兩肩關(guān)節(jié)，并伸展背部肌肉。

伸展操：跪坐姿后仰

步驟：跪坐姿，兩腿并攏，腳背貼于地面。上半身緩緩向后方傾斜，同時(shí)打開(kāi)手臂與肩同寬，雙手向后撐住地面，指尖向前，頭部往后仰。保持30秒后，緩慢回到開(kāi)始姿勢(shì)。

作用：跪坐姿后仰可以打開(kāi)胸腔，伸展身體的前側(cè)部位。

伸展操：側(cè)腰上舉手臂

步驟

兩腿打開(kāi)約為兩個(gè)肩寬，兩手分別向兩側(cè)平舉至與肩同高。再把右腳向外轉(zhuǎn)90度，同時(shí)左腳向內(nèi)轉(zhuǎn)10度，吸氣。

呼氣時(shí)右膝彎曲成90度，注意膝蓋不可超過(guò)腳趾；左手向上伸展，右手放低，讓兩臂和兩肩在同一水平線，眼睛看向左手指方向。保持30秒后回到開(kāi)始時(shí)的姿勢(shì)，換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作。

作用：側(cè)腰上舉手臂并伸展胸腔可以有效改善含胸及駝背，同時(shí)也可以重塑腿型。

以上就是關(guān)于輕微駝背如何矯正的相關(guān)介紹，雖然駝背不是疾病，但是也是會(huì)影響到我們的身體的，所以在發(fā)現(xiàn)的時(shí)候要及時(shí)的糾正，保持正確的姿勢(shì)，也可以購(gòu)買(mǎi)一些專業(yè)的矯正儀器來(lái)進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，很快就會(huì)恢復(fù)原有的挺拔身姿了。