怎么樣才能不駝背呢
出現(xiàn)駝背的情況是生活當(dāng)中特別普遍的現(xiàn)象，多數(shù)駝背的朋友不是病理性的，大部分是在長期不注意姿勢后造成自己的脊柱彎曲變形，我們?nèi)绻綍r(shí)有站如松、坐如鐘的情況，就不會出現(xiàn)駝背了，所以說平時(shí)的坐、立、行姿勢特別重要，那么如何就不駝背了呢？通過下以我們了解一下怎么樣才能不駝背。
第一、要使肩、背部放松，緩解僵硬。雙臂平行舉起，手心向后，雙臂膀奮力向后運(yùn)動。在床上也可以類似動作，仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張。
第二，體會正確姿勢的要領(lǐng)?？梢杂冒爬傩误w訓(xùn)練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時(shí)裝模特日常訓(xùn)練?？傊?，只要是重心在腳跟位置，就可以矯正駝背。還可以將前腳墊高來進(jìn)行，比如腳掌踩一本書(厚度20毫米以上)，經(jīng)常進(jìn)行這樣的站姿練習(xí)，就可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓(xùn)練的一種新方法，是有科學(xué)依據(jù)的。
第三，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓(xùn)練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，與倒走矯正駝背的道理是一樣的，只是這樣方法更簡便，更生活化和經(jīng)常化，便于長期堅(jiān)持。這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區(qū)稱為“地球鞋”，在香港被稱為“瘦身健體鞋”，形體訓(xùn)練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用鞋。
上述就是怎么樣才能不駝背的做法，駝背的情況對我們生活和工作、學(xué)習(xí)影響特別嚴(yán)重，不但會影響到我們的形象，而且還會對我們的身體造成嚴(yán)重的影響，所以說駝背的危害性特別大，平時(shí)的時(shí)候一定要從最簡單的姿勢做起，防止出現(xiàn)駝背的情況。
