肩胛骨上方疼痛的治療方法

肩夾骨上方疼痛，一般出現(xiàn)在電腦跟前人身上的比較多，由于長(zhǎng)時(shí)間的低頭，或者不怎么活動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致肩夾骨上方疼痛的出現(xiàn)，但是肩夾骨上方疼痛的時(shí)候，也可能是我們經(jīng)常的保持一個(gè)姿勢(shì)，動(dòng)作，所引起的，我們就要盡快的治療，不然還會(huì)引起雞肉炎癥的，那么肩夾骨上方疼痛怎么才可以緩解呢？

1.上身應(yīng)保持頸部伸直，頭部支撐，自然下垂的肩膀，上臂靠近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤(pán)或鼠標(biāo)，盡量保持你的手腕保持水平位置，你的手的手掌中線(xiàn)與前臂中線(xiàn)應(yīng)保持一致。下半身腰部挺直，膝蓋彎曲呈90度自然，并保持你的雙腳觸地坐著。

2.必須選擇人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的桌椅，使用專(zhuān)用的電腦椅，坐在上面遵循三個(gè)正交：在電腦桌前膝蓋形成一個(gè)直角，大腿和背部是第二個(gè)直角在肘部成直角，以形成第三臂。對(duì)背部的肩胛骨，肩部下沉，他的下巴是不是附近的脖子上。眼睛平為中心的電腦屏幕上，座椅最好的支持，椅背及扶手，并能調(diào)整高度。

3。飛翔的風(fēng)箏：放風(fēng)箏，挺胸抬頭，看了看周?chē)?，并能保持頸椎肌張力，保持韌帶的彈性和脊椎關(guān)節(jié)的靈活性，有利于提高骨代謝，增強(qiáng)頸椎代償功能，既不損傷椎體，而且還可以防止椎骨和韌帶的退化，這是我們的祖先留給我們的一個(gè)很好的方式，以防止頸椎病。

4。游泳：游泳的時(shí)候頭總是向上抬頸部肌肉和腰肌得到鍛煉，而且人在水中沒(méi)有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)造成任何損壞光盤(pán)，可以稱(chēng)得上愉快的鍛煉頸椎的方式。

5。使用電腦每隔一小時(shí)應(yīng)休息5-10分鐘，做健美操或局部按摩，同時(shí)制定一個(gè)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的頸部，上肢伸展和力量訓(xùn)練，增加柔韌性和肌肉力量。

6。置于計(jì)算機(jī)的高度到右側(cè)。在計(jì)算機(jī)屏幕上的中心位置被安裝在與操作者的胸部在同一水平線(xiàn)上，這是優(yōu)選使用的椅子可以調(diào)節(jié)高度。如果有足夠的空間伸放雙腳，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳接觸地面，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

我們需要注意的就是，在電腦工作的白領(lǐng)，或者是在上學(xué)的學(xué)生，一定不要經(jīng)常的保持一個(gè)姿勢(shì)，工作或者是學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，一定要活動(dòng)一下，這樣不僅僅對(duì)身體好，對(duì)自己的眼睛也是有極大的好處的。