胃長(zhǎng)期反酸的注意事項(xiàng)

胃病在現(xiàn)在人群中已經(jīng)大為常見(jiàn)，主要表為胃痛，胃酸，胃燒心。但也有這么一些人，就包括本人在內(nèi)，他們的表現(xiàn)僅僅是胃長(zhǎng)期反酸，只要稍微食用一些食物，就會(huì)出現(xiàn)一整天的不適，這個(gè)癥狀已經(jīng)困擾我許久，為了讓自己的胃得到治療，我特意研究了一下方法去應(yīng)對(duì)胃長(zhǎng)期反酸的注意事項(xiàng)。

1、注意休息，避免過(guò)度焦慮與勞累，戒煙戒酒，在身體允許的情況下應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘绕涫窃陲埡?，休息片刻后?yīng)該進(jìn)行散步等較舒緩的運(yùn)動(dòng)，有利于維持機(jī)體的功能并且促進(jìn)胃腸道的正常蠕動(dòng)。

2、飲食應(yīng)選用易消化、含足夠熱量、蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。如稀飯、細(xì)面條、牛奶、軟米飯、豆?jié){、雞蛋、瘦肉、豆腐和豆制品；避免吃刺激性強(qiáng)的食物比如過(guò)甜、過(guò)酸、過(guò)咸、過(guò)熱、生、冷、硬等食物都可能刺激胃酸分泌，加重病情。飲食規(guī)律，不宜過(guò)量。

3、注意保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免生氣、郁悶等不良的精神因素存在。

4、胃酸過(guò)多宜食含堿成分的食物，如乳類(lèi)、血、醬油，菠菜、油菜、關(guān)頭卷心菜等新鮮蔬菜與水果;而少食含酸的食物，如豆類(lèi)、花生、醋、油脂食品等。

5、宜食低脂、低糖食物，而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免攝入刺激胃酸增加的調(diào)味品，如辣椒、咖啡、芥末等。

6、胃酸過(guò)多應(yīng)以面食為主，面食能稀釋胃酸，其中的堿還能中和胃酸。牛奶、豆?jié){、粥類(lèi)等，能稀釋胃酸、保護(hù)胃粘膜。

7、定時(shí)進(jìn)餐，零食可刺激胃酸增加;不易過(guò)飽，以免刺激胃竇引起胃酸分泌增多。

以上便是胃長(zhǎng)期反酸的注意事項(xiàng)，通過(guò)對(duì)以上注意事項(xiàng)的了解，我才明白為什么我的胃酸一直得不到改善。如果在生活與飲食上不能養(yǎng)成好的習(xí)慣，只是一味地胡吃海塞又不加運(yùn)動(dòng)那么自己的胃酸癥狀也就會(huì)原來(lái)越嚴(yán)重，所以，之后就要管住嘴邁開(kāi)腿。