怎樣運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高呢

我們到底該選擇什么樣的方法來(lái)幫助孩子長(zhǎng)高呢？孩子的身高是目前我們作為父母的很擔(dān)心的，看著別的孩子好像比自己的還小，甚至少很多，但是卻比自己的孩子要高上很多，這樣對(duì)家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō)也是一個(gè)打擊，害怕自己的孩子以后就這樣了，再也長(zhǎng)不高了，所以說(shuō)父母?jìng)円M快的想方法來(lái)幫助孩子長(zhǎng)高，那么怎么運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高呢？

懸垂法：

雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松?？傊?，要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。

在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過(guò)，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的，可因人而異。

跳躍法：

雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭(zhēng)奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。

這些運(yùn)動(dòng)是可以讓青少年平時(shí)堅(jiān)持做的運(yùn)動(dòng)，并且這些運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)孩子的身高有好處，同時(shí)也對(duì)孩子的身體有很大的好處，健身效果好，同時(shí)增加了孩子的健康程度，而當(dāng)孩子的身高矮小的時(shí)候想要增高的話必須要及時(shí)，趁孩子還小的時(shí)候，如果孩子長(zhǎng)大了，那么以后肯定就無(wú)法長(zhǎng)高了。