腳扭傷恢復(fù)的方法是什么
身體的損傷對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是很不喜歡的，其中腳扭傷是比較常見(jiàn)的一種，很多的朋友會(huì)在運(yùn)動(dòng)或者是其他的的情況下扭傷腳。因此，恢復(fù)健康的方法是大家都想知道的。那腳扭傷恢復(fù)的方法是什么？這個(gè)問(wèn)題是很多的朋友都十分想知道的，下面我們就來(lái)為這個(gè)為題為大家簡(jiǎn)單的介紹一下。
腳扭傷恢復(fù)的方法是什么？
踝關(guān)節(jié)扭傷是運(yùn)動(dòng)損傷中發(fā)生率最高的，發(fā)生的原因大多是身體失去重心，落地時(shí)踩在別人的腳上或腳被絆倒時(shí)出現(xiàn)。扭傷時(shí)，局部會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至造成骨折。
踝關(guān)節(jié)扭傷的分類及治療
一、處理時(shí)，先用彈性繃帶將踝關(guān)節(jié)固定，于傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關(guān)節(jié)。
二、固定幾分鐘后(約3-5分鐘)，可先取下繃帶，此時(shí)受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進(jìn)行簡(jiǎn)單的檢查。
三、檢查的目的主要是確定有無(wú)骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之治療方法。
復(fù)健治療的方法：
冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋里，醒著時(shí)每4小時(shí)敷蓋在受傷部位20分鐘。
抬高：不需活動(dòng)它時(shí)，就把受傷的踝關(guān)節(jié)抬高，至少要比腰部更高才有效。
壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太松或太緊，太松無(wú)效易脫落，太緊腳趾會(huì)腫麻，妨害血液循環(huán)。
拿拐杖：拿拐杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的范圍內(nèi)略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因?yàn)檫@樣腳板朝下時(shí)容易再發(fā)生內(nèi)翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵(即腳跟部)先著地，然后才整個(gè)腳掌著地。
現(xiàn)在大家知道了腳扭傷恢復(fù)的方法是什么了吧！如今的人們做什么事情都比較的著急，因此對(duì)于扭傷腳也想盡快的恢復(fù)。不過(guò)對(duì)于不同程度的腳扭傷，恢復(fù)的時(shí)間和護(hù)理的方法也是有區(qū)別的，因此，對(duì)于心情上大家要保持好，良好的心態(tài)是對(duì)恢復(fù)有幫助的。
