怎么修正外八字腳呢

每個(gè)人的走路方式都是不一樣的，但是不少人的走路都存在外八字的情況，這樣不僅看起來非常丑，而且還會(huì)困擾著患者本人，那么怎么修正外八字腳呢？雖然過程比較艱難，只要我們長久的堅(jiān)持下去，那么依然有可能修正外八字，接下來讓我們一起來了解一下怎么修正外八字腳呢？

八字腳，有外八字和內(nèi)八字之分。走路兩腳尖向內(nèi)扣的，稱內(nèi)八字，不多見。走路兩腳尖向外撇的，稱外八字，較常見。一般腳尖內(nèi)扣或外撇不明顯的，不叫八字腳。如果腳尖指的方向同前進(jìn)方向之間的夾角超過40度，就會(huì)影響人體健美，需要矯治。

怎樣矯正八字腳呢？

首先，不要悲觀。八字腳與“O”形腿或“X”形腿不同，后者屬骨骼畸形，而八字腳完全是個(gè)習(xí)慣問題，要想糾正并不難。糾正八字腳，最根本的一條就是：走路時(shí)注意把腳擺正，其輔助練習(xí)如下。

①走直線，在地上畫一直線，沿著線來回走。要求腳跟和腳掌的內(nèi)沿踏在線上。

②糾正男孩的八字腳時(shí)，可用踢足球作輔助練習(xí)。糾正外八字腳用腳背外側(cè)踢球，內(nèi)八字腳用腳內(nèi)側(cè)踢球。

③糾正女孩的八字腳，可用踢毽子。糾正外八字腳時(shí)用雙腳內(nèi)側(cè)變換踢；糾正內(nèi)八字腳則用腳外側(cè)踢。

④以15米為半徑劃圓，再通過圓心畫直徑，直徑兩端各延長1米。練習(xí)時(shí)，站立在直徑的延長線上起跑，接彎道加速跑至直徑的另一端的延長線上，然后沿圓弧線走半圈。如此反復(fù)。左腳外撇嚴(yán)重時(shí)按順時(shí)針方向跑；右腳外撇嚴(yán)重者跑向相反。這種訓(xùn)練方法比走直線效果快。

糾正八字腳要有恒心。因?yàn)轲B(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣不容易，改正一個(gè)舊習(xí)慣更難。糾正八字腳是要與自己幾年、十幾年甚至幾十年的走路習(xí)慣做斗爭，沒有堅(jiān)持不懈的精神是不行的。所以上述的練習(xí)要天天做。除去練習(xí)外，平時(shí)走路也要有意識(shí)地讓自己按正確方法走，只有隨時(shí)注意，才有可能使正確的步態(tài)養(yǎng)成習(xí)慣，使走姿更健美。

1、首先要加強(qiáng)腿部、腳弓和踝關(guān)節(jié)的力量練習(xí)。例如：原地雙腳并攏向上提蹬練習(xí)，原地或行進(jìn)間高抬腿跑練習(xí)（幅度、速度自己掌握）。

2、掌握跑的正確技術(shù)動(dòng)作，并在教師的指導(dǎo)下，反復(fù)練習(xí)正確技術(shù)動(dòng)作，使動(dòng)作達(dá)到動(dòng)力定型。

3、因生活環(huán)境影響而產(chǎn)生內(nèi)、外八字腳的學(xué)生，要注意發(fā)展相應(yīng)的肌肉。例如做一些內(nèi)旋、外旋大腿的練習(xí)和勾腳背做由內(nèi)旋、外旋腳踝的練習(xí)。

4、因習(xí)慣性動(dòng)作而形成的外八字腳，在平時(shí)的日常生活中，應(yīng)有意識(shí)地糾正外八字腳的習(xí)慣；而內(nèi)八字腳，可參加舞蹈基本訓(xùn)練。如做壓腿練習(xí)：一腳支撐，另一腳伸直放在約80厘米高的把桿進(jìn)行前壓腿，要求被壓腿尖外旋。

怎么修正外八字腳？以上也給出了很多的方法和建議，能否修正成功和你本人有著密切的關(guān)系，當(dāng)然如果你經(jīng)濟(jì)條件允許的話，你也可以去一些專門修正外八字機(jī)構(gòu)進(jìn)行矯正，當(dāng)你走路正常的時(shí)候，也能看起來更有精神一些，走路方式看起來也不那么別扭了。