眼睛特別容易疲勞怎么辦呢

隨著現(xiàn)在的工作壓力越來(lái)越大，不少的工作族，上班族，盡管每天面對(duì)著電腦屏幕，不愛(ài)護(hù)好自己的眼睛，長(zhǎng)時(shí)間的下去容易引起眼睛疲勞，大多數(shù)人都戴上了近視眼鏡可還有一部分的人，因?yàn)橐暳Ρ容^好，所以沒(méi)有帶過(guò)眼鏡，可是眼睛卻總是會(huì)出現(xiàn)疲勞，那么眼睛特別容易疲勞怎么辦呢？

建議您適當(dāng)注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充些維生素，同時(shí)注意用眼的保健。

您可以多睡覺(jué)，多休息，做做眼保健操，看看效果。

緩解疲勞：特意眨眼三百次

專(zhuān)家介紹，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛“放假”。

短假：用眨眼的方式對(duì)眼睛進(jìn)行按摩。20—40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4—5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。

因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

中長(zhǎng)假：盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著屏幕，就很難停手，但專(zhuān)家認(rèn)為，可以通過(guò)一些小辦法強(qiáng)制給眼睛放“中長(zhǎng)假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠(yuǎn)眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周?chē)?。一般每?小時(shí)就要休息5—10分鐘，每2—3小時(shí)連續(xù)使用電腦后，要休息10—15分鐘。同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

醫(yī)生介紹，要防止眼睛疲勞，保護(hù)眼睛，在日常工作中還要注意電腦擺放、坐姿、工作習(xí)慣等細(xì)節(jié)問(wèn)題。

電腦：電腦屏幕應(yīng)選擇質(zhì)量較高的那種，因?yàn)榱淤|(zhì)屏幕的閃爍速度較慢，眼睛會(huì)察覺(jué)到一頁(yè)一頁(yè)的閃動(dòng)，瞳孔需要不停收縮及放大以作出調(diào)節(jié)，令眼睛異常疲勞;屏幕上顯示的亮度應(yīng)為周?chē)饩€的三倍左右。

勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光，最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護(hù)目鏡;鍵盤(pán)應(yīng)調(diào)整至打字時(shí)，前臂與地面平行。

坐姿：眼睛與電腦屏幕保持20—24寸為最佳距離，屏幕的上端稍微低于視線10—15度，調(diào)節(jié)座椅讓視角達(dá)到舒適為宜。

習(xí)慣：放大屏幕上所顯示的字體大小及行間距離，以便于閱讀，減少眼睛負(fù)擔(dān);將欲輸入之資料放置于屏幕旁，愈接近愈好，以減少頸部及眼睛的轉(zhuǎn)動(dòng)以及注意力的改變;眼睛與文稿距離應(yīng)保持在20寸以上，最好采用下視20度的視角。

很多人覺(jué)得眼睛疲勞眼睛，或是眼角膜出現(xiàn)問(wèn)題，其實(shí)大家并不用擔(dān)心多數(shù)的眼睛疲勞要從自身找原因，沒(méi)時(shí)間接觸輻射引起的眼睛流淚，腫痛疼痛，干澀疲勞，這是視網(wǎng)膜受到了影響，平時(shí)我們要注意好調(diào)整電腦與我們的距離，適當(dāng)?shù)淖屟劬Ψ潘桑删徑庋鄄科凇?/p>