有點駝背了怎么辦

目前仿佛駝背的人越來越多，學校里讀書的學生習慣趴在桌子上或者用手托住腮幫擰著個身子聽課，還有坐辦公室的人，一天都很少站起來走動一下，坐凳子累了可能就不自然的趴桌子上休息會。這一趴不要緊，次數(shù)多了，人的脊柱會慢慢變形，腰也會慢慢變彎，也就出現(xiàn)了所謂的駝背。如果平時注意駝背是可以得到有效緩解的，那么有點駝背了怎么辦呢？看了下面的解說你就知道了。

(1)運動是防止駝背的好方法①注意端正身體的姿勢，平時不論站立，行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展.坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上.人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的.②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直.③加強體育鍛煉.認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發(fā)展.在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操.矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操.矯正駝背主要以增強背肌，挺直軀干和擴張胸廓為主.

（2）養(yǎng)成良好的習慣。青少年正處在身體發(fā)育的關(guān)鍵時期，骨骼和肌肉生長迅速，人體骨骼發(fā)育尚未定型，屬于骨骼的可塑期。在這個過程中，受外力影響，骨骼極易彎曲變形；孩子的不良體態(tài)、伏案過久、負重等，在改變?nèi)梭w脊柱四個正常生理彎曲，導致三維力系失衡，出現(xiàn)含胸低頭、彎腰駝背、脊柱側(cè)彎、近視、長短腿、肩不齊、長不高等現(xiàn)象。

（3）每天背靠墻，必須頭、肩、腰、臀、小腿都貼著墻面，直立15分鐘。腰靠墻挺難的，但要堅持，盡量腰部與墻的距離連手指都插不進去，這個方法不但能糾正駝背，還對頸椎病有效，還可以鍛煉一個人的形體。貴在堅持！

另外還可以通過以下方法矯正駝背。第一：每天早上起床后，靠墻站立，確保頭部，肩部，臀部及腳后跟都緊貼在墻上，保持這樣的姿勢，站立十分鐘即可。

第二：在工作或者學習時，不要趴著作業(yè)，打起精神、坐直工作，只有養(yǎng)成坐直的習慣才能矯正自己的駝背問題。

第三：有條件的可以購買一件背背佳穿在身上，既舒服又保暖，還能塑造良好的身材，這樣走起路來看著也非常精神。

第四：晚上休息時一定要平躺著休息，不要側(cè)睡，側(cè)睡會導致頸椎彎曲，這樣不利于脊椎骨的發(fā)育，自然而然會導致駝背的，所以要矯正駝背，晚上休息時一定要平躺著入眠。天安門國旗護衛(wèi)隊就是這樣保持腰板挺直的。

以上就是對有點駝背了怎么辦的介紹，相信也是說的比較全面的了。有一點駝背如果平時多注意時刻提醒自己還是很容易糾正的，一定要趁年輕趁著不嚴重把自己糾正過來。如果自己都忽略，那就沒人可以幫你了。等到嚴重了不但讓自己抬不起挺不直腰，還會引發(fā)身體其他部位的損傷，所以要及時糾正治療。