怎樣清腸胃垃圾呢

俗話說(shuō)，愛(ài)美之心人皆有之，女性朋友們哪個(gè)不希望自己有個(gè)干凈白晳的皮膚呢?？墒鞘掠谠高`，生活中有很多人面部皮膚上都會(huì)或多或少有一些色斑和痘痘。長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘的原因很多，但如果腸胃堆積了過(guò)多的毒素與垃圾，一定會(huì)長(zhǎng)出難看的斑點(diǎn)的。所以怎么清理腸胃是非常重要的。

早上5-7點(diǎn)是大腸經(jīng)排便的時(shí)間，也是氣血運(yùn)行到大腸的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候起來(lái)排便，是最好的。養(yǎng)成早起的習(xí)慣，對(duì)身體莫大的好處。排出前一天的宿便，以免吸收有毒物質(zhì)，保證了身體健康。

早上起來(lái)，喝200-300毫升溫開(kāi)水，補(bǔ)充了失去的水分，催進(jìn)腸道的活動(dòng)。帶出身體內(nèi)的垃圾和毒素。

一日三餐，準(zhǔn)時(shí)吃飯，只吃七分飽，多吃青菜和水果，多喝水，每天3-4升。少吃肉食和油膩和煎炸食物，肉食和油膩和煎炸食物，難消化，難吸收，增加胃和大腸的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也增加心和肝的負(fù)擔(dān)。使之得不到休息。更不要饑一餐飽一餐，打亂生理機(jī)能。

晚上盡量少吃，或和稀飯，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，睡前揉揉肚子，保持愉悅的身心。

一個(gè)月應(yīng)該有一天，不進(jìn)食，只和清水、素菜及水果。當(dāng)然，這樣會(huì)很難受，可以慢慢來(lái)，可以先嘗試吃稀飯，盡量不進(jìn)油水。餓了就大口喝水或吃水果。這樣，腸胃就能得到很好的休息。來(lái)吧，也給你的腸胃放一天假哦。

本文從生活習(xí)慣及飲食習(xí)慣方面入手，告訴大家如何來(lái)清理腸胃垃圾減輕我們胃腸的負(fù)擔(dān)。其實(shí)這些都是非常容易做到的，只要我們?cè)谏钪猩约恿粢饧纯伞r(shí)間久了，慢慢的大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)，排便變得很正常，而且膚質(zhì)一點(diǎn)點(diǎn)也會(huì)發(fā)生改善。