做仰臥起做肚子疼原因是什么呢
2017-06-30 15:14:31 來源:360常識網(wǎng)
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導語:相信大家對仰臥起坐是再熟悉不過的一種運動方式,許多人都喜歡通過仰臥起坐來健身,鍛煉身體,鍛煉我們的小腹肌肉,還能幫助我們減去肥厚的
相信大家對仰臥起坐是再熟悉不過的一種運動方式,許多人都喜歡通過仰臥起坐來健身,鍛煉身體,鍛煉我們的小腹肌肉,還能幫助我們減去肥厚的小肚子,在許多辦公室女性長期坐著,結果屁股和小腹脂肪會越積越多,通過仰臥起坐可以健身鍛煉身體,不過有些人總是在仰臥起坐時感覺小肚子疼,那么這是什么原因呢!
仰臥起坐肚子疼
仰臥起坐的誤區(qū)一:
有些人沒時間到健身房去鍛煉,會選擇在家里做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體,希望能達到減肥的作用。仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式,很多人以為只要堅持做,就能達到減肥目的。
糾錯:單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果,因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群,長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強,但是身體其他部位,如大腿、臀部等得到的鍛煉就比較少。
所以,要注意的第一點就是要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來,才能達到身體的完美減肥效果。
仰臥起坐的誤區(qū)二:
通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛,以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現(xiàn),其實這么做很容易讓腹部肌肉拉傷。
糾錯:正確的做法應該是雙手交叉抱于胸前,起坐時控制著讓腹部發(fā)力?;蛘呒哟箅y度,雙手持重物,以增加鍛煉效果。
雖然仰臥起坐是一種很健康的運動,很多人在做仰臥起坐時,首次發(fā)力會又快又猛,沒有認識到仰臥起坐的正確方法,這樣很容易引起腹部肌肉拉傷,還不會產生很好的效果,這樣就會引起仰臥起坐肚子疼的發(fā)生,這一項運動叫了解這項運動的正確方法,以及正確要領才不會損傷身體。