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冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有哪些呢

2017-06-30 15:14:22  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):冬天氣候干燥身體很容易缺水,常常有水分蒸發(fā)的現(xiàn)象,其實(shí)水分蒸發(fā)的越快也就代表著空氣的質(zhì)量與干燥水分蒸發(fā)以后,對(duì)我們的肝臟也是有不利

冬天氣候干燥身體很容易缺水,常常有水分蒸發(fā)的現(xiàn)象,其實(shí)水分蒸發(fā)的越快也就代表著空氣的質(zhì)量與干燥水分蒸發(fā)以后,對(duì)我們的肝臟也是有不利影響的,冬天最主要的不是養(yǎng)身體,而是要保護(hù)肝臟,肝臟健康的消化功能才會(huì)好,才不會(huì)讓身體生病,那么冬季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有哪些呢?

冬季養(yǎng)生如何養(yǎng)肝護(hù)肝?養(yǎng)肝護(hù)肝的食物都有哪些?今天小編就來(lái)教您中醫(yī)最簡(jiǎn)單易行的如何保肝護(hù)肝的8個(gè)小方法,一起趕緊來(lái)看看吧~

養(yǎng)生握固:將大拇指扣在手心,指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi),平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

提踵顛足:提踵時(shí)五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項(xiàng)豎脊,百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng),輕震地面還可以按摩五臟六腑。>>>如何養(yǎng)肝護(hù)肝 日常10蔬果來(lái)助你

提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)

用腳后跟健走:邁開(kāi)大步,腳后跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí),腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí),后腳腳尖踮起。腳后跟先著地,實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。

摩腎腧:并腿坐于床沿,兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱,分別按在后背腰部,上下按摩腰背腎腧穴,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘榧s200次,可補(bǔ)腎納氣。

三元式站樁:兩腳分開(kāi),與肩同寬,兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈,重心下沉,兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命門(mén)穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓,整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。

三元式站樁這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗崴菽_:泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí),這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰,此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán),達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以15~30分鐘為宜。

冬天的天氣是非常寒冷的越是寒冷,很多人就越不想運(yùn)動(dòng),失去了運(yùn)動(dòng)能力,肝臟自然也就會(huì)氣血下降,冬季需要做的是管住嘴邁開(kāi)腿,平時(shí)可適量去外面多運(yùn)動(dòng),多曬太陽(yáng),并且要注意自己的飲食調(diào)節(jié),把筋骨活動(dòng)開(kāi)了,腎臟也就健康了。

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